Otras medidas terapéuticas | Ejercicios para una hernia de disco

Otras medidas terapéuticas

Para prevenir o tratar otra hernia de disco, no solo debe considerar se extiende y ejercicios de fortalecimiento, pero también masajes, camilla, compresas calientes, bordados, electroterapia, ergonomía de trabajo, regreso a clases or yoga ejercicios. Si los ejercicios solo se pueden realizar bajo dolor, gimnasia acuática es una buena eleccion. Aquí, se utiliza la flotabilidad y al mismo tiempo se fortalecen los músculos de la columna.

Resumen

Dado que una hernia de disco es causada en la mayoría de los casos por la falta de movimiento y la distensión unilateral, debe analizar su rutina diaria e integrar la variedad en los movimientos, por lo que se recomienda comenzar con ejercicios fisioterapéuticos para la columna vertebral. Debe ser creativo y variar considerablemente sus ejercicios. Sin embargo, evite movimientos bruscos y rotaciones fuertes.

Deportes como tenis y la calabaza no son adecuados. Tai Chi, nadar o se recomienda fisioterapia especial para los síntomas del disco espinal. Es razonable integrar ciertos ejercicios en la rutina diaria.

Por ejemplo, uno puede usar las pausas para el almuerzo para caminatas cortas o hacer se extiende ejercicios en el PC cada media hora durante 5 minutos. Con lo mas simple de SIDA (tenis pelotas, mancuernas ligeras, terabands, colchoneta de ejercicios, palos de madera) puede adquirir e implementar una mezcla heterogénea de ejercicios para evitar una nueva hernia discal o para tratar terapéuticamente un disco deslizado existente.