Medidas adicionales | Estos ejercicios ayudan contra los dolores de cabeza.

Medidas adicionales

Otra medida que se puede tomar en fisioterapia para dolores de cabeza es el llamado músculo progresivo relajación. Aquí no solo se ven afectados los músculos, sino también la psique y, por lo tanto, el posible estrés. En una posición supina relajada con los ojos cerrados, se le indica al paciente que tense y suelte gradualmente áreas musculares individuales.

La diferencia entre tensar y relajar debe percibirse conscientemente y la atención debe dirigirse completamente al propio cuerpo. Con buen control de uno mismo relajación, el ejercicio también se puede realizar en minutos tranquilos en el lugar de trabajo. Además, medidas pasivas como masaje y terapia de punto gatillo (aquí, los nudos musculares particularmente tensos se presionan hasta que desaparecen), encintado (ayuda a la postura y la circulación de los tejidos), electroterapia (también tiene un efecto estimulante de la circulación y por lo tanto relajante y dolorefecto reductor) y terapia manual, especialmente la movilización de la columna cervical y la parte superior del cuello articulaciones, puede contrarrestar el dolor de cabeza tensional desagradable.

Tracción ligera (tirón) en el cráneo el hueso en posición supina crea espacio, alivio y también tiene un efecto muy relajante. Si el cuello los músculos están muy tensos, el paciente puede masaje él mismo con un tenis bola, que simplemente se presiona contra una pared con el cuello y se hace rodar sobre la zona tensa hasta donde sea cómodo. El artículo Estrés: ¿también te afecta a ti? puede ser de su interés.

Resumen

Muchos enfoques diferentes pueden contrarrestar este dolor de cabeza por tensión, que es particularmente común entre los trabajadores de oficina. Desde ejercicios activos para la construcción de músculos y entrenamiento de la postura general, medidas pasivas para relajación, a los ejercicios de relajación psicológica y física, existe una amplia gama de medidas de tratamiento y autoayuda, que se adaptan individualmente a las necesidades del paciente.