Cereza de invierno (Withania Somnifera): Funciones

En la medicina ayurvédica, la baya del sueño se usa con mucha frecuencia debido a su diversa eficacia. Tradicionalmente, se utilizan principalmente las hojas y raíces de la planta medicinal con el objetivo de promover la calma y la claridad mental, así como reequilibrar cuerpo y mente. Según esto, se dice que la baya durmiente tiene memoria-Efectos que mejoran, alivian la ansiedad, calman, promueven el sueño y mejoran el estado de ánimo, así como efectos que prolongan la vida y rejuvenecen. Además, la baya durmiente se utilizaba tradicionalmente para fortalecer la sistema inmunológico, como afrodisíaco, para aumentar la fertilidad, y también como abortivo (abortivo). La baya durmiente es uno de los adaptógenos de las plantas. Las sustancias fisiológicamente activas withanólidos, glicósidos withanólidos y alcaloides apoyar al cuerpo en situaciones estresantes y aumentar estrés tolerancia. El organismo está adaptado (habituado) a estrés y por lo tanto es capaz de proporcionar una mayor resistencia a los factores estresantes. La adaptogénico efecto se demostró en doble ciego, placebo-Estudios de intervención controlados. Aquí, un total de 162 participantes del estudio con estrés crónico tomaron 125 mg, 250 mg, 600 mg de un extracto de baya del sueño o un placebo diariamente durante 60 días. La ingesta del extracto de baya durmiente condujo a una reducción estrés, como marcadores de estrés como el suero cortisol, pulso, sangre presión y también el valor inflamatorio de la proteína C reactiva (PCR) disminuyó en comparación con la placebo Los resultados de otros estudios muestran que la ingesta de bayas para dormir extractos puede aumentar el efecto de entrenamiento y la capacidad de regeneración de fuerza Atletas. Durante un estudio de intervención, 38 atletas recreativos tomaron 500 mg de extracto de bayas para dormir (de hojas y raíces) o un placebo diariamente durante 12 semanas y mantuvieron su nivel normal. dieta y estilo de vida. Durante el período de estudio, ambos grupos siguieron una parte superior e inferior del cuerpo específica. entrenamiento de fuerza programa. Los atletas que tomaron el extracto de bayas durmientes mostraron un aumento en el promedio pierna y parte superior del cuerpo fuerza. Esto fue particularmente notable en sentadillas y press de banca. Además, se pudo demostrar el efecto de alivio de la ansiedad de la baya durmiente. La ingesta diaria de 300 mg a 1,000 mg del extracto de bayas del sueño produjo una clara mejora en trastorno de ansiedad en un total de 114 pacientes después de 6 a 12 semanas, según lo medido por el Inventario de Ansiedad de Beck. Del mismo modo, mental salud, concentración, fatiga, mejoraron las habilidades sociales, el disfrute de la vida y la calidad de vida. En otro estudio de intervención, 50 participantes con deterioro cognitivo leve tomó 600 mg del extracto de bayas del sueño al día durante 8 semanas. En comparación con el placebo, hubo una mejora significativa en memoria función, función ejecutiva, atención sostenida y velocidad de procesamiento de la información.