Fisioterapia para el dolor de sínfisis durante el embarazo.

Sinfisario dolor durante el embarazo es común y generalmente se asocia con la preparación de la pelvis para el próximo parto. Durante el embarazo, el organismo femenino produce hormonas que afectan el tejido conectivo de la pelvis y apoyar su relajación. Esto también puede provocar sínfisis. dolor.

Introducción

La sínfisis es una pequeña conexión cartilaginosa, similar a una disco intervertebral en la parte delantera entre las hojas pélvicas. En el área posterior de las láminas pélvicas, las láminas pélvicas están conectadas por la tensa articulación sacroilíaca, que también puede aflojarse durante el embarazo. Si hay inestabilidad del anillo pélvico, la sínfisis puede estar irritada y la sínfisis dolor puede ocurrir.

Ejercicios

Los ejercicios para los problemas de sínfisis durante el embarazo se practican mejor de antemano con un terapeuta, formador o partera para eliminar las fuentes de error. Suelo pélvico Se recomienda el entrenamiento porque los músculos del suelo pélvico se adhieren a la cintura pélvica y, por lo tanto, pueden contribuir a su estabilidad. Además, un capacitado piso pelvico apoya el parto y, por lo tanto, puede evitar una mayor tensión en la sínfisis.

Una buena piso pelvico El ejercicio se puede realizar desde la posición supina. La mujer embarazada se acuesta sobre una superficie cómoda pero firme con las piernas en posición vertical y se concentra en ella. respiración. Mientras exhala, presiona la parte inferior de la espalda contra el soporte, tira suavemente del ombligo hacia la columna y activa el suelo pélvico (cierre todas las aberturas, jale las tuberosidades isquiáticas y “levante” los órganos pélvicos).

Cuándo respiración hacia adentro, libera suavemente la posición. El ejercicio se puede individualizar según sea necesario. Por ejemplo, la mujer embarazada puede colocar sus manos entre las rodillas posicionadas y presionarlas ligeramente hacia afuera.

Ella la usa pierna músculos para contrarrestar esta presión de modo que no se produzca ningún movimiento. Aquí también, el ejercicio se realiza mejor sincrónicamente con respiración, pero la posición final también se puede mantener durante varias respiraciones. La presión también se puede dar desde el exterior contra las rodillas, en cuyo caso la embarazada debe activarla. pierna músculos hacia afuera contra la presión.

Los ejercicios deben realizarse siempre de forma limpia en primer lugar, la correcta ejecución es fundamental. Se pueden realizar aproximadamente 10-12 repeticiones de un ejercicio en 3-4 series. Este tema también puede resultarle interesante:

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