Fisioterapia para el dolor de espalda durante el embarazo.

Dolor de espalda durante el embarazo es una ocurrencia común. Casi tres cuartas partes de las mujeres padecen dolor de espalda durante el embarazo. Debido al aumento de peso que trae consigo el bebé en crecimiento, la columna vertebral de la madre se ve sometida a una mayor tensión durante el embarazo.

El aumento de peso unilateral en el vientre tiene un efecto considerable en la postura de la madre. Su espalda está cada vez más hundida en una espalda hueca. Esto se conoce como hiperlordosis lumbar.

Terapia / tratamiento

  • La terapia contra dolor de espalda durante el embarazo comienza de forma preventiva al inicio del embarazo. Si los síntomas ya existen, ciertos tratamientos e intervenciones pueden aliviar los síntomas. La gimnasia equilibrada que consiste en ejercicios de relajación y fortalecimiento puede apoyar la musculatura y contrarrestar la sobrecarga.

    Una musculatura del tronco buena y estable puede proteger contra la espalda. dolor. Los ejercicios de fortalecimiento se pueden adaptar específicamente a la el embarazo. Mujeres que antes hacían poco deporte el embarazo Debe comenzar lentamente con ejercicios adecuados para evitar sobrecargar el cuerpo.

    Las aplicaciones de calor pueden ser útiles y calmantes en el caso de dolor, pero deben aplicarse en dosis, ya que posiblemente pueden desencadenar dolores de parto prematuros al final del embarazo. de la zona de la espalda correspondiente son adecuados para relajar las regiones musculares tensas. Varias posiciones de relevo o respiración Las técnicas son útiles para relajar la espalda y el sistema autónomo. sistema nervioso. Si dolor Se produce en determinadas posiciones, por ejemplo de noche, es posible estabilizar una posición cómoda con cojines de posicionamiento adecuados.

Ejercicios

Como ejercicio contra dolor de espalda durante el embarazo, por ejemplo, se puede utilizar la posición de puente: el asiento y el soporte de cuatro patas son otras posiciones de partida. SIDA como pelotas de gimnasia también se pueden utilizar. De la gran cantidad de ejercicios, se deben seleccionar algunos que se realicen con regularidad, preferiblemente a diario.

Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:

  • Aquí la mujer yace en decúbito supino sobre una almohadilla, los brazos están estirados holgadamente al lado del cuerpo, las piernas están colocadas. Mientras respira, la pelvis se inclina y se levanta. Cuando respiración hacia afuera, la pelvis rueda hacia atrás, de modo que la parte inferior de la espalda se presiona contra el soporte.

    El que sobresale huesos pelvicos girar hacia arriba en el proceso. Cuando respiración hacia adentro, la posición se libera nuevamente, de modo que la espalda se libera del soporte. No es necesario realizar un contramovimiento forzado, ya que la posición de espalda hueca no debe promoverse más.

  • Si esta secuencia de movimiento se controla de forma segura, las nalgas ahora se pueden levantar durante la exhalación para que los muslos y la pelvis estén en línea recta.

    La espalda se puede levantar de forma estable o enrollar lentamente vértebra por vértebra. Si se elige la primera variante, es un ejercicio de fortalecimiento, la espalda se estabiliza, las caderas se estiran. El ejercicio se puede realizar 12 veces en 3 series. Si el ejercicio se realiza vértebra a vértebra, sirve para movilizar la parte baja de la columna y debe ser menos extenuante. Luego se puede realizar en 3 series de 15 repeticiones.

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