El objetivo principal de la fisioterapia es aliviar la dolor del paciente. Dependiendo del tipo y severidad de la dolor y la causa del problema, esto se puede lograr mediante tratamientos de calor o frío, pero también mediante masajes especiales para relajación y se extiende y ejercicios de fortalecimiento para el hombro y cuello área. Estos ejercicios en particular aseguran que los músculos del cuello se fortalezcan a largo plazo, de modo que se puedan prevenir problemas futuros.
Fisioterapia - ¿Qué ayuda?
Si la rigidez cuello es básicamente tensión muscular, la fisioterapia se puede utilizar eficazmente contra ella. Masaje puede aflojar y liberar tensiones y adherencias en el tejido conectivo. En cualquier caso, la terapia manual es una buena opción.
Aquí, se corrigen las posiciones defectuosas de las vértebras y también se trata la musculatura. Dado que la columna cervical es una sección sensible, los agarres deben distribuirse de manera específica y no demasiado fuerte. El calor se puede utilizar para apoyar el tratamiento.
Esto promueve sangre circula y tiene un efecto relajante sobre los músculos de la columna cervical. Especialmente en fases agudas y muy fuertes. dolor, esto puede ser preferido. Los ejercicios de fortalecimiento son adecuados para este propósito, de modo que los músculos puedan resistir mejor la tensión adicional.
Cuando la columna cervical se ve anatómicamente, se forman músculos superficiales y más grandes y músculos más profundos y pequeños. Para dar a la columna cervical el soporte necesario, se deben entrenar los músculos profundos. EstiramientoLos ejercicios de fortalecimiento y movilización incluyen, por ejemplo: 1) Estirar la cuello músculos para relajar grupos de músculos tensos Párese junto a una pared o al marco de una puerta.
Ahora coloque su antebrazo, que se nutre de la pared, contra la pared. El codo está por encima del hombro. Ahora enciende tu cabeza lejos de la pared y lleva tu barbilla hacia tu pecho.
Debe sentir un estiramiento en el área de la columna cervical lateral. También puede colocar los dedos de la otra mano en su cabeza y aplique una presión suave para aumentar el estiramiento. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
Cambia de lado y repite todo el proceso 3 veces por lado. 2) Estiramiento las músculos del cuello Siéntese o párese derecho y erguido para este ejercicio. Luego cruza tus manos detrás de tu cabeza.
Ahora use sus manos para ejercer una ligera presión en la parte posterior de su cabeza de modo que su barbilla se acerque a su pecho. Debería sentir un ligero estiramiento en el área del cuello. Presione tanto como sea indoloro y cómodo para usted.
Mantenga la posición durante 5-10 segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial. 5 repeticiones. 3) Movilización de la columna cervical Gire la cabeza lentamente y de manera controlada hacia la derecha y luego asienta lentamente unas cuantas veces. Regrese a la posición inicial y repita en el lado izquierdo. Puede encontrar más ejercicios aquí:
- Ejercicios contra el dolor de cuello
- Ejercicios de movilización de la columna cervical
- ¿Cuál es la mejor forma de estirar la columna cervical?
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