Aproximadamente el 1-2% de la población padece esta enfermedad, en su mayoría mujeres de entre 40 y 60 años. Fibromialgia El síndrome es, por tanto, uno de los síntomas crónicos más frecuentes. dolor síndromes.
Terapia y ejercicios
Aunque la fibromialgia El síndrome no se puede curar hasta ahora y los síntomas generalmente duran toda la vida, hay varias opciones de terapia que conducen a dolor alivio y mejora de la calidad de vida. Las terapias que están indicadas en cada caso individual dependen de los síntomas individuales. En la mayoría de los casos, se requiere terapia multimodal, lo que significa que se combinan varios procedimientos terapéuticos.
En cualquier caso, la formación del paciente debe realizarse al inicio, donde los pacientes reciben información sobre su enfermedad, las posibles causas, el curso de la enfermedad y la terapia. Estos eventos informativos son ofrecidos por médicos o psicólogos en la práctica privada, en clínicas de rehabilitación o asociaciones de autoayuda. El mandamiento más alto con Fibromyalgiesyndrom es que se debe evitar una actitud cuidadosa.
De lo contrario, se desencadena un círculo vicioso: debido a que los afectados se mueven cada vez menos fuera de su postura de alivio, la movilidad disminuye y dolor aumenta. Por otro lado, la actividad física regular promueve sangre circulación y evita el desgaste de articulaciones y músculos. Su eficacia está científicamente probada es el entrenamiento cardiovascular.
Todos los deportes que ejercen una tensión uniforme sobre los músculos y articulaciones son adecuados para esto, por ejemplo, marcha nórdica, ciclismo, nadar o caminar. La directriz para la fibromialgia el síndrome recomienda tal resistencia, entrenando 2-3 veces a la semana durante unos 30 minutos cada vez. Seco y gimnasia acuática son igualmente adecuados.
Ambas formas de terapia combinan el entrenamiento aeróbico con coordinación y ejercicios de fortalecimiento. Sin embargo, la intensidad solo debe ser de baja a media. Los ejercicios de postura y espalda ayudan a los pacientes a moverse de una manera que es suave para la columna y reduce las cargas incorrectas que podrían causar dolor.
Bajo la guía de un fisioterapeuta especializado, luz entrenamiento con pesas También se puede hacer en el caso del síndrome de fibromialgia para fortalecer la resistencia,, movilidad y estabilidad del sistema musculoesquelético. Para reducir el dolor muscular, ligero se extiende, coordinación y los ejercicios de fortalecimiento han demostrado ser eficaces. Como los siguientes: 1) Estiramiento los músculos de la pantorrilla: el paciente se coloca en una posición de paso con el frente pierna la rodilla ligeramente doblada y la pierna trasera estirada.
La tensión debe mantenerse durante unos 20 segundos, luego cambie la pierna. 2) Bomba muscular: el paciente se sienta erguido en un taburete y coloca los pies a la altura de la cadera. Ahora levanta alternativamente la punta de los pies y los talones.
Al mismo tiempo, puede mover los brazos hacia adelante y hacia atrás o apretar los puños y volver a abrirlos. 3) Fortalecimiento de la musculatura de la espalda: el paciente se acuesta sobre una colchoneta en decúbito prono. Los dedos de los pies están colocados.
Los brazos se colocan inicialmente junto a la cabeza en una posición de U. Ahora el paciente levanta los brazos del suelo, su mirada se dirige al suelo. Mantener el rumbo En estos artículos encontrará más ejercicios útiles:
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