Ejercicios / terapia pie hueco
La pie hueco es prácticamente lo contrario del pie plano. El arco longitudinal del pie se eleva aquí, lo que da como resultado una bola o un talón. pie hueco, siendo el primero más común. Debido a la gran tensión, se forman puntos de presión y, en el caso de un pie hueco, a menudo también se forman callos.
Dado que un pie hueco generalmente es causado por una musculatura del pie débilmente desarrollada o paralizada, esto debe fortalecerse con ejercicios. Siéntese en una silla y coloque el afectado tobillo en tu rodilla. Ahora gire el talón hacia afuera con una mano mientras gira el antepié hacia adentro con la otra mano, como si estuviera escurriendo una toalla.
Haz el movimiento con calma durante varios minutos. Párese sobre dos cojines apilados uno encima del otro. Ahora levanta uno pierna del suelo y mantén tu equilibrar.
Cambia de pierna después de 20 segundos. Trate de caminar descalzo con la mayor frecuencia posible, especialmente en superficies irregulares, ya que esto fortalece naturalmente los músculos del pie. Mientras está sentado, fije ambos talones al suelo.
Trate de gatear hacia adelante y hacia atrás clavando los dedos de los pies en el suelo. El talón permanece constantemente en el suelo. Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo Fisioterapia para las malposiciones del pie.
- Siéntese en una silla y coloque el afectado tobillo en tu rodilla.
Ahora gire el talón hacia afuera con una mano, mientras gira el antepié hacia adentro con la otra mano, como si quisiera escurrir una toalla. Haz el movimiento con calma durante varios minutos.
- Párese sobre dos cojines apilados uno encima del otro. Ahora levanta uno pierna del suelo y mantén tu equilibrar. Cambia de pierna después de 20 segundos.
- Trate de caminar descalzo con la mayor frecuencia posible, especialmente en superficies irregulares, ya que esto fortalece naturalmente los músculos del pie.
- Al sentarse, fijan ambos talones al suelo. Trate de gatear hacia adelante y hacia atrás clavando los dedos de los pies en el suelo. El talón permanece constantemente en el suelo.
