Si los músculos y Tendones se utilizan repetidamente y se sobrecargan durante un período de tiempo más largo, luego los pequeños daños se suman a una gran irritación, que eventualmente puede conducir a tenis codo. Los pacientes con este tipo de problemas a menudo describen problemas al cortar el césped, realizar una limpieza de primavera o después de largos períodos de trabajo o atornillado por encima de la cabeza. además tenis jugadores, otros deportistas y grupos profesionales, como los músicos, también se ven afectados por codo de tenista. El objetivo de la fisioterapia es aliviar la inflamación e irritación del afectado. Tendones y músculos y para mejorar su capacidad de recuperación. Ilustración del codo de tenista: debajo del antebrazo derecho, músculos del lado extensor (lado dorsal)
- Eje de radios - Radios de cuerpo
- Ellenschaft - Corpus ulnae
- Eje del brazo superior - Cuerpo humeri
- Largo rayo-extensor de mano lateral -M. extensor radial largo del carpo
- Short rayo-extensor de mano lateral -M. extensor radial corto del carpo
- Separador de pulgar largo -M. abductor pollicis longus
- Extensión corta del pulgar -M. extensor corto del pulgar
- Extensor de pulgar largo -M. extensor largo del pulgar
- Codo - Olécranon
- Músculo nudoso - M. anconeus
- Extensor de mano de olécranon -M. extensor cubital del carpo
- Dedo extensor - M. extensor digitorum
- Pequeño dedo extensores - M. extensor digiti minimi
- Ligamento de retención de los tendones extensores - Retinaculum musculorum extensorum
Ejercicios
Ejercicio con botella de agua o mancuerna La mano, con el dorso de la mano hacia abajo, del brazo afectado (tenis codo) sostiene una mancuerna. Esto se mueve lentamente hacia arriba y hacia abajo. De esta forma, los músculos se entrenan de forma vencedora (concéntrica) y cedente (excéntrica).
EL Tendones son entrenados sin ser sobrecargados por el entrenamiento de relajación. Ejercicio con toalla Agarre una toalla a la altura de los hombros con las manos a la derecha e izquierda y colóquela frente a su cuerpo a la altura de los hombros. Doble los brazos ligeramente a la altura de la articulación del codo.
Puede encontrar más ejercicios en: Ejercicios para el dolor de codo
- Doble las muñecas hacia su cuerpo tanto como sea posible (como al acelerar en una motocicleta)
- La mano del costado no afectado (codo de tenista) gira la toalla lo más hacia adelante posible. La muñeca del lado afectado permanece en pie.
- Muñeca del lado afectadocodo de tenista) sigue la otra mano lentamente hacia adelante en un período de 3 segundos. Los músculos deben ralentizar lentamente el movimiento.
- En esta posición, ambas muñecas deben volver a estar paralelas entre sí.
Desde esta posición final, la posición inicial se reanuda y se vuelve a empezar. Aprox. Se realizan 15 repeticiones de este.
Todos los artículos de esta serie: