Ejercicios
El hombro es una articulación dirigida por músculos. La cavidad de la articulación pequeña y la articulación grande cabeza no proporcionan una buena guía ósea, por lo que la estabilidad del hombro está determinada en gran medida por los músculos que lo rodean. Un buen soporte muscular también es muy importante en un hombro TEP para mantener la funcionalidad del hombro en la vida diaria y en el trabajo.
Las estructuras que rodean la articulación tienden a desintegrarse y adherirse con especial rapidez si se aplica muy poca carga, lo que reduce aún más la movilidad y la fuerza. Particularmente en el caso del hombro artrosis y después de la cirugía, es importante comenzar temprano con ejercicios adecuados para evitar la rigidez. Se debe observar cualquier restricción de movimiento según la fase postoperatoria para evitar aflojamiento o luxación de la prótesis de hombro y no ralentizar el proceso de curación.
Ejercicio de ejemplo fase inicial Párese frente a una pared a una distancia de unos 30 cm y trepe por la pared con la mano hasta que sienta una dolor en el hombro. Tenga cuidado de tirar de los omóplatos hacia la columna y no girar el brazo hacia afuera. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos y repita esto 3 veces.
Una colección completa de ejercicios que pueden crear un postratamiento positivo después de un hombro TEP se puede encontrar en el siguiente artículo: Ejercicios de hombro TEP Ejercicio de ejemplo fase inicial Párese frente a una pared a una distancia de aprox. 30 cm y trepa por la pared con la mano hasta que sientas un dolor en el hombro. Tenga cuidado de tirar de los omóplatos hacia la columna y no girar el brazo hacia afuera. Mantenga esta posición durante unos 30 segundos y repita esto 3 veces. Puede encontrar una colección completa de ejercicios que pueden crear un cuidado posterior positivo después de un TEP de hombro en el siguiente artículo: Ejercicios de TEP de hombro
¿Qué deporte está permitido?
¿Qué tipo de deporte está permitido con hombro TEP y después de qué período de tiempo se puede reanudar el deporte siempre debe aclararse con el médico tratante. En general, se deben evitar los deportes que implican un alto riesgo de caída o que están asociados con movimientos bruscos y rápidos. Estos incluyen, por ejemplo, la mayoría de los deportes de pelota como balonmano, fútbol y tenis así como ciclismo de montaña o esquí alpino.
Asimismo, no se recomiendan los deportes más extremos como el windsurf o el kitesurf y la escalada. Por otro lado, deportes como caminar o jogging, senderismo de montaña, esquí de fondo, baile, nadar, ciclismo y también yoga y Pilates están permitidos después de consultar con el entrenador. El entrenamiento con el equipo, por ejemplo en el gimnasio, también es posible y se recomienda con un entrenamiento adaptado individualmente. plan de formación.
Un entrenamiento excesivo o inadecuado puede provocar el aflojamiento o incluso la dislocación del TEP del hombro. Sin embargo, el límite de carga debe determinarse individualmente para cada paciente y un entrenamiento adecuado y adaptado puede tener un efecto muy positivo en el resultado de la terapia, ya que se fortalecen los músculos y se mejora la movilidad. Puede encontrar más información sobre este tema en el artículo: Fisioterapia con TEP de hombro