Ejercicios en la máquina | Estenosis del canal espinal en la columna lumbar - escuela de espalda

Ejercicios en la maquina

Además de los ejercicios descritos hasta ahora, también se pueden utilizar equipos para fortalecer y estabilizar los músculos de la espalda.

• Mariposa Reverso Este ejercicio fortalece los músculos de la columna torácica y los omóplatos, esto puede soportar una postura erguida y así ayudar con las molestias causadas por conducto vertebral estenosis. Es importante realizar el ejercicio de forma controlada y limpia.

  Los brazos solo deben moverse hacia atrás hasta que las manos aún permanezcan en el campo de visión. La explosión mantiene contacto con la almohadilla todo el tiempo.

• Press Abdominal on the Roll Hay dispositivos que están diseñados para facilitar la realización de abdominales para entrenar el músculos abdominales. Estos también pueden ser útiles para personas débiles. músculos abdominales in conducto vertebral estenosis para asegurar una mejor postura.

  La espalda debe permanecer en contacto constante con el suelo durante el ejercicio. Las manos solo deben colocarse sin apretar sobre la máquina. La tensión proviene del abdomen, no de los brazos.

• Enderezadora de espalda La enderezadora de espalda es un dispositivo que entrena los músculos enderezadores de la parte inferior de la columna.

  El paciente entra en una extensión de la columna vertebral. Esto puede resultar incómodo en caso de conducto vertebral estenosis. El grado de movimiento para el ejercicio debe discutirse con un terapeuta.

  Este ejercicio puede resultar útil si se realiza de forma adecuada y adecuada. Sin embargo, se debe tener especial cuidado con el extensor de espalda.

• Remo El remo es un buen ejercicio para mejorar la posición erguida del BWS y mejorar la estática y por lo tanto la carga en la columna lumbar. Es importante mantener una postura erguida. El abdomen debe estar tenso durante el ejercicio y el tronco debe estabilizarse. El movimiento proviene de los brazos y los omóplatos, que se contraen en la espalda durante el ejercicio, como si quisieras fijar una pieza de 2 euros entre los omóplatos.