Ejercicios en el Balance-Pad | Estenosis del canal espinal: ejercicios sencillos para hacer en casa

Ejercicios en el Balance-Pad

Ejercicio 1: el paciente pisa el Balance Apoya con ambos pies y trata de pararse sin agarrarse. Si esto tiene éxito, uno pierna se levanta y se estira hacia atrás. Entonces el pierna se tira hacia adelante de nuevo en un ángulo de 90 °.

No intente meterse en una espalda hueca y mantener constante la tensión abdominal. Repite los ejercicios 3 * 10 veces por lado. Ejercicio 2: el paciente pisa con ambos pies sobre el Balance - Pad.

Si puede estabilizarse bien y en general está en forma, puede hacer un 1 pierna postura sobre la almohadilla. Mientras está de pie sobre la pierna, estira los brazos hacia arriba y los tira hacia abajo junto al cuerpo, como en el tirón lateral. Para hacer el ejercicio más difícil, el paciente puede usar mancuernas o un banda de Thera.

No intente meterse en una espalda hueca y mantener constante la tensión abdominal. Repita este ejercicio de pie a cada lado 3 * 10 veces por lado.