Ejercicios en el grupo de EPOC | EPOC: ejercicios de fisioterapia

Ejercicios en el grupo de EPOC

El entrenamiento en grupo se divide en diferentes fases con diferentes ejercicios. Los ejercicios sirven para aumentar la resistencia,, movilidad, coordinación y fuerza. Algunos ejercicios se enumeran como ejemplos.

1. resistencia, 1 minuto de caminata rápida, luego 1 minuto de descanso con ejercicios de respiración. 2 minutos caminando o correr y correspondientemente 2 minutos de descanso con ejercicios de respiración etc 2. resistencia, Ejercicios de baile sencillos bajo la guía del terapeuta en grupo.

3. coordinación Los participantes del grupo se alinean en pares uno frente al otro y se lanzan una pelota entre sí. Para hacerlo más difícil, uno pierna luego se levanta del suelo para que equilibrar debe mantenerse al mismo tiempo. 4. coordinación y fuerza Dos participantes se alinean espalda con espalda y lanzan una pelota en el sentido de las agujas del reloj alrededor de sus cuerpos. 5. grupo se extiende Los miembros del grupo se alinean en un círculo y hacen ejercicios de estiramiento juntos, especialmente para el pecho. Puede encontrar más ejercicios de respiración aquí:

  • Ejercicios contra el dolor por inhalación
  • Ejercicios de respiración

Ejercicios de terapia respiratoria

Especialmente la terapia respiratoria juega un papel importante para EPOC pacientes, porque con las técnicas aprendidas pueden controlar su respiración y así recuperar un cierto grado de autocontrol. Los ejercicios típicos en terapia respiratoria son los siguientes: 1. labio freno El freno de labio es un respiración técnica que conduce a relajación de las vías respiratorias. Para realizar el ejercicio, el paciente primero inhala normalmente y luego junta los labios sin apretar. Al exhalar a través del boca, por lo tanto, debe respirar contra la resistencia.

La contrapresión del aire aumenta la presión del aire sobre los bronquios para que no colapsen. 2. diafragma/abdominal respiración En esta forma de respiración debe reducirse el esfuerzo respiratorio. Para hacer esto, acuéstese boca arriba con las manos cruzadas sobre su estómago.

Ahora trate de respirar de tal manera que su abdomen suba y baje significativamente durante la respiración. La forma más sencilla de hacerlo es inhalar a través del nariz y fuera a través del labio freno. 3. pecho se extiende En este ejercicio, usted se acuesta con las piernas dobladas hacia un lado y levanta la parte superior del brazo por encima de tu cabeza.

Ahora gira la parte superior de tu cuerpo lentamente hacia atrás mientras inhalas, tus rodillas permanecen en la posición inicial. Al exhalar, gire lentamente la parte superior del cuerpo hacia el frente. 4. se extiende de los pecho Siéntese o párese derecho y erguido.

Los brazos cuelgan sueltos al lado del cuerpo. Durante el inhalación levante el brazo derecho hacia arriba y ligeramente hacia el lado izquierdo de modo que la parte superior del cuerpo se doble ligeramente hacia el lado izquierdo. Al exhalar, vuelve a la posición inicial y repite todo el proceso con el brazo izquierdo.