En el caso de los raíz nerviosa La compresión y la constricción resultante del nervio, pueden ocurrir alteraciones sensoriales desagradables y más molestias. A continuación, aprenderá qué ejercicios pueden ayudar.
Intervención fisioterapéutica
En el caso de existir raíz nerviosa compresión, es necesario intervenir rápidamente para evitar daños a largo plazo. Pacientes a los que se les diagnostica raíz nerviosa Por lo general, las compresiones se remiten a un fisioterapeuta. El objetivo principal de la terapia es aliviar la presión desde la raíz, revivir sangre conducción de circulación y estimulación.
Dolor se debe reducir, entrenar el movimiento y la percepción y fortalecer los músculos de acuerdo con los síntomas. Finalmente, se debe trabajar en la causa para evitar que se repita. Esto puede ser un escuela de postura incluyendo la construcción de músculo dirigida e intensiva, reducción de compresión tensiones y movilización de los segmentos espinales individuales.
Información sobre escuela de postura ¡También puedes encontrarlo en nuestro artículo Escuela de Posturas! Por tanto, la terapia se compone de una combinación de contenidos pasivos y activos. La movilización y expansión del espacio entre los segmentos individuales se lleva a cabo de forma pasiva a través de los movimientos practicados del terapeuta de la Terapia Manual.
Además, el aflojamiento se realiza principalmente de forma pasiva. Los ejercicios de la parte activa se presentan a continuación. Para una comprensión clara, se describen ejercicios breves para los diferentes objetivos terapéuticos.
El primer objetivo principal es aliviar la presión sobre la raíz nerviosa. Además del alivio de presión pasivo manual, existen posturas que el paciente puede adoptar para aliviar el dolor creando espacio entre las vértebras. Básicamente, la columna torácica solo necesita ser llevado a una longitud relajada para lograr esto.
- Por un lado, la "posición infantil" de yoga es adecuado aquí. Siéntese sobre sus talones y baje la parte superior de su cuerpo hacia adelante hasta que su frente pueda descansar en una posición relajada, tocando el piso. Los brazos también están relajados a los lados del cuerpo.
Esta posición se puede mantener hasta que dolor desaparece si se siente cómodo.
- Al estar de pie, este movimiento puede intensificarse. Con las rodillas ligeramente flexionadas, baje la parte superior del cuerpo hacia adelante, también los brazos y cuello deja caer toda la tensión. Recuerde enderezarse lentamente, vértebra por vértebra, ya que esto comprime nuevamente la raíz nerviosa.
Ahora, en el área activa, el aspecto más importante es el desarrollo muscular, ya que los músculos forman un andamio estabilizador de la columna, que debe prevenir lesiones como la descrita.
Se entrena todo el tronco y la musculatura de apoyo. Los músculos abdominales y de la espalda tensan la columna y la mantienen en posición como las velas sostienen el mástil de un barco. También puede encontrar más ejercicios útiles para la espalda en nuestro artículo ¡Escuela de espalda!
También puedes encontrar más ejercicios en nuestros artículos.
- Un ejercicio que se puede utilizar para fortalecer las estructuras sin ejercer más presión sobre ellas es el puente, que se realiza en pequeños pasos. Para ello, acuéstese boca arriba. Los pies se paran a la altura de la cadera.
Asegúrese de que toda la espalda esté apoyada en el suelo, especialmente la zona lumbar debe mantenerse hacia abajo mediante la tensión de los músculos abdominales. Mediante el control del cuerpo y la tensión, la pelvis ahora se sube y baja lentamente. Después de algunas repeticiones, levante la pelvis del suelo hasta que el abdomen y los muslos formen una línea diagonal.
Baje y levante la pelvis alternativamente mientras mantiene la tensión total del cuerpo. Esto fortalece los músculos de apoyo de las nalgas, la espalda y el abdomen. En el último paso y para pacientes experimentados, sostenga la pelvis en la parte superior de la diagonal, estire una pierna y mantenga la posición durante algún tiempo. El mismo ejercicio también se realiza en el otro lado.
- Ejercicios de apoyo clásicos como antebrazo El soporte y las flexiones también son adecuados para ejercitar los músculos regularmente sin estresar las estructuras.
- Fisioterapia para la compresión de la raíz nerviosa en BWS
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