Ejercicios para ligamentos rotos en el codo.

Los ejercicios, que se realizan en el curso de las medidas de rehabilitación después de un ligamento roto en el codo, sirven para restaurar la fuerza y ​​la movilidad de la articulación lo más rápido posible. Esto debería garantizar que los pacientes puedan reanudar sus actividades cotidianas lo antes posible y, si lo desean, volver a practicar deporte.

Ejercicios

Estiramiento of la articulación del codo: Párese derecho y erguido. El brazo afectado cuelga del cuerpo. Cierre el puño con la mano del brazo lesionado, acercándolo al cuerpo.

Ahora agarre el puño con la mano del brazo sano y tire de él hacia arriba. El codo permanece estirado, por lo que debe sentir un estiramiento. Mantenga esto durante 15 segundos.

2 pasadas. Estiramiento of la articulación del codo: Párese frente a una mesa y apoye la mano del brazo lesionado de modo que las yemas de los dedos estén frente a su cuerpo. El brazo permanece estirado durante el ejercicio, por lo que ahora debería sentir un estiramiento en la parte delantera del antebrazo y en la parte posterior del codo.

Mantenga la tensión durante 15 segundos. 2 repeticiones. Fortalecimiento del codo: Párese frente a una pared a una distancia de unos 50 cm.

Ahora realiza flexiones lentas y controladas contra la pared. Haz 3 veces 10 repeticiones. Como mejora, se pueden realizar flexiones normales en el curso posterior de la terapia.

Fortalecimiento y estabilidad: tome un peso ligero en la mano del brazo lesionado. Incline el brazo en la articulación del codo ° 90. El brazo superior ahora está cerca del cuerpo, mientras que el antebrazo apunta hacia adelante.

Ahora levante el brazo hacia los lados para que la parte superior del brazo y el hombro forman una línea recta. Vuelve a la posición inicial y haz 15 repeticiones. Fortalecimiento y coordinación Ve a la posición de cuadrúpedo.

Ahora levante el brazo derecho en ángulo hacia un lado. Mantenga esta posición durante 15 segundos y luego cambie de lado. 3 repeticiones por lado.

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1. Estiramiento de la articulación del codo: Párese derecho y erguido. El brazo afectado cuelga del cuerpo. Haga un puño con la mano del brazo lesionado, atrayéndolo hacia el cuerpo.

   Ahora agarre el puño con la mano del brazo sano y tire de él hacia arriba. El codo permanece estirado, por lo que debe sentir un estiramiento. Mantenga esto durante 15 segundos.

   2 pasadas.

2. Estiramiento de la articulación del codo: párese frente a una mesa y apoye la mano del brazo lesionado de modo que las yemas de los dedos apunten hacia su cuerpo. El brazo permanece estirado durante el ejercicio, por lo que ahora debería sentir un estiramiento en la parte delantera del antebrazo y en la parte posterior del codo. Mantenga la tensión durante 15 segundos.

   2 repeticiones.

3. Fortalecimiento del codo: Párese frente a una pared a una distancia de unos 50 cm. Ahora realiza flexiones lentas y controladas contra la pared. Haz 3 veces 10 repeticiones.

   Como mejora, se pueden realizar flexiones normales en el curso posterior de la terapia.

4. Fortalecimiento y estabilidad: tome un peso ligero en la mano del brazo lesionado. Incline el brazo en la articulación del codo 90 °. El brazo superior ahora está cerca del cuerpo, mientras que el antebrazo apunta hacia adelante.

   Ahora levante el brazo hacia los lados para que la parte superior del brazo y el hombro formen una línea recta. Vuelve a la posición inicial y haz 15 repeticiones.

5. Fortalecimiento y coordinación Ve al puesto de cuatro patas. Ahora levante el brazo derecho en ángulo hacia un lado. Mantenga esta posición durante 15 segundos y luego cambie de lado. 3 repeticiones por lado.