Ejercicios para el cuello uterino durante el embarazo.

La mayoría de la gente sólo se da cuenta de la función y posición del cerviz durante embarazo - porque el cuello uterino juega aquí un papel decisivo. Es parte de la cerviz y consta de dos aberturas en forma de anillo. El interior cerviz forma la transición entre el útero y el cuello uterino; el cuello uterino externo forma la transición entre el cuello uterino y la vagina. Cuando una mujer queda embarazada, el cuello uterino se eleva y se endurece para proteger al bebé de los gérmenes antes de que entren. Solo cuando nace el bebé, el cuello uterino se ablanda y se ensancha.

Ejercicios

Antes y durante embarazo, es difícil fortalecer el cuello uterino específicamente con ejercicios. Sin embargo, los investigadores encontraron que existe una conexión neuromuscular entre el cuello uterino y el boca (cavidad oral en la cara). Por lo tanto, el siguiente ejercicio debería ayudar a fortalecer el cuello uterino: Ejercicio Boca: La mujer embarazada yace relajada sobre una superficie blanda en posición supina.

Ahora ella pone toda su atención en ella. boca y primero mueve sus labios sin abrir la boca. A continuación, debe hacer muecas amplias y volver a abrir y cerrar la boca. Ella también puede intentar hacerla lengua ancho y suave.

Si tiene éxito en hacer esto, puede ayudarla a ablandar y ensanchar el cuello uterino durante el parto, de modo que el bebé pueda atravesar el canal de parto más fácilmente. Suelo pélvico capacitación: Entrenamiento del suelo pélvico también ayuda, porque el suelo pélvico da soporte a todos los órganos de la parte inferior del abdomen. Mujeres embarazadas que hacen ejercicios con regularidad para piso pelvico ya durante embarazo puede sentir mejor sus músculos y puede relajarlos y tensarlos específicamente.

Sin embargo, no debe hacer ningún ejercicio si tiene una debilidad cervical. . Ejercicio de pelota de gimnasia: la mujer embarazada se sienta erguida sobre una pelota de gimnasia.

Sus pies están firmes en el suelo a la altura de las caderas. Ahora la mujer embarazada deja que su pelvis circule 10 veces en una dirección. Posteriormente, hay un cambio de dirección.

Después de este ejercicio, la mujer embarazada debe intentar inclinar alternativamente la pelvis hacia adelante y hacia atrás. Ambos ejercicios ayudan a fortalecer el piso pelvico y aumentar el sangre circulación en el abdomen. Después del parto, un ejercicio del suelo pélvico es indispensable para todas las mujeres, para que el cuello del útero retroceda.

Subir escaleras es la forma más fácil de entrenar el suelo pélvico. Pero también son adecuados los siguientes ejercicios: Ejercicio “Arrancar pasto”: La mujer que acaba de dar a luz (mujer en el período posterior al parto) debe tensar y relajar activamente su suelo pélvico alternativamente. La idea de que debería arrancar briznas de hierba de un prado con el suelo pélvico le ayuda a conseguirlo.

Ejercicio “Elevador”: La mujer que acaba de dar a luz debe imaginar que su piso pélvico es un elevador. Si lo deja suelto, está en el primer piso. Si lo tensa un poco (como si tuviera un ligero impulso de ir al baño), el ascensor está en el segundo piso. Si se esfuerza aún más, el ascensor está en el segundo piso. Después de un poco de práctica, la mujer que ha dado a luz recientemente también puede hacer “saltos”, es decir, deja que el ascensor vaya del primer piso al segundo piso y vuelva, etc.