Ejercicios para dolores de cabeza durante el embarazo.

Dolor de cabeza durante embarazo no son infrecuentes. Especialmente debido a los cambios hormonales, la equilibrar del cuerpo de la mujer se desequilibra, especialmente al principio. La circulación cambia, el metabolismo cambia, los hábitos cambian. Dolor de cabeza ocurren especialmente en los primeros meses y poco antes del parto. Si la mujer ya estaba sufriendo migraña-Como dolores de cabeza antes de embarazo, los síntomas a menudo se pueden aliviar durante el embarazo.

Ejercicios

Dolores de cabeza durante el embarazo a menudo son causadas por cambios en la situación circulatoria. Aquí ayudan los ejercicios que activan la circulación. Los paseos al aire libre también garantizan un buen suministro de oxígeno.

Para los dolores de cabeza causados ​​por la columna cervical, ejercicios de relajación y mejora de la circulación para el hombro y cuello ayuda de la región. 1) El hombro girando hacia atrás puede aflojar los músculos del cintura escapular y ayuda a aliviar los dolores de cabeza. El hombro siempre debe girarse hacia atrás para ayudar a enderezar la columna.

Deben realizarse movimientos amplios y de barrido. 2) Estiramiento ejercicios para el cuello Los músculos también pueden contrarrestar los dolores de cabeza. La cabeza se inclina hacia un lado (derecho), con la mano (derecha) el hombro opuesto se presiona hacia abajo de modo que el lado (izquierdo) del cuello se estira.

La posición se puede mantener durante unos 20 segundos y debe repetirse en el otro lado. 3) Relajación: Si se producen dolores de cabeza durante embarazo debido al aumento del estrés y la tensión psicológica, técnicas de relajación como entrenamiento autógeno or relajación según Jacobsen puede ser útil. 4) Ejercicios de respiración: Los ejercicios de respiración también son fáciles de realizar.

La mujer embarazada se acuesta en una posición cómoda y pone sus manos sobre ella. pecho o abdomen. Cierra los ojos y se concentra en el flujo de su respiración. Ella inhala a través del nariz y fuera a través del boca.

Hay muchas posiciones diferentes en las que relajarse ejercicios de respiración puede ser llevado a cabo. También pueden ser útiles para los dolores de cabeza. Esto también puede ser de su interés: Fisioterapia para los dolores de cabeza durante el embarazo