El problema con la mayoría de las malposiciones del pie se basa en problemas en la postura, los músculos y el tejido que rodea al articulaciones. En la mayoría de los casos, el arco transversal y longitudinal del pie tiene una posición aplanada. El calzado incorrecto o la ejecución incorrecta de los movimientos también pueden contribuir a una mala posición. En la terapia de las malposiciones del pie, por lo tanto, además de la postura correcta, se suele hacer hincapié en ejercicios que fortalecen y alivian la musculatura del pie y al mismo tiempo promueven una mayor estabilidad y una mejor posición del pie. Los ejercicios deben ser realizados de forma regular y constante por la persona afectada para lograr el éxito.
Ejercicios / Terapia para arcos caídos
El problema básico con un pie torcido es que el ángulo entre el talón y la parte inferior pierna no es recto, sino retorcido. Como resultado, en la mayoría de los casos tobillo tiene una obvia inclinación hacia adentro. El tobillo articulación ya no es estable pero en un llamado pronación larga.
Para prevenir problemas que pueden resultar de una postura incorrecta, la terapia consiste en ciertos ejercicios para estabilizar el tobillo conjunta de nuevo. Coloca una cuerda o una cuerda en el suelo. Ahora equilibrar de puntillas sobre la cuerda.
Para que el ejercicio sea un poco más desafiante, intente equilibrar sobre la cuerda con los ojos cerrados. Para este ejercicio, párese frente a un escalón. Los pies están separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
Asegúrese de que su talón-pierna el eje es recto. Ahora salte al escalón y asegúrese de que el eje esté recto cuando aterrice. Date la vuelta y salta por el escalón de la misma forma controlada.
Haz de 10 a 15 repeticiones. Siéntese en una silla y coloque el tobillo afectado sobre su rodilla. Con una mano, gire el talón hacia afuera mientras gira la antepié hacia adentro con la otra mano, como si estuviera escurriendo una toalla.
Haz el movimiento con calma durante varios minutos. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:
- Fisioterapia para las malposiciones del pie
- Ejercicios de fisioterapia en la articulación del tobillo.
- Coloca una cuerda o una cuerda en el suelo. Ahora equilibrar de puntillas sobre la cuerda.
Para que el ejercicio sea un poco más desafiante, intente mantener el equilibrio sobre la cuerda con los ojos cerrados.
- Para este ejercicio, párese frente a un escalón. Los pies están separados al ancho de los hombros, las rodillas ligeramente dobladas. Asegúrese de que su talón-pierna el eje es recto.
Ahora salte al escalón y asegúrese de que el eje esté recto cuando aterrice. Date la vuelta y salta por el escalón de la misma manera controlada. Haz de 10 a 15 repeticiones.
- Siéntese en una silla y coloque el tobillo afectado sobre su rodilla. Ahora gire el talón hacia afuera con una mano, mientras gira el antepié hacia adentro con la otra mano, como si quisiera escurrir una toalla. Haz el movimiento con calma durante varios minutos.