Ejercicios durante el embarazo | Ejercicios para el dolor de pecho.

Ejercicios durante el embarazo

Ejercicio: Párese derecho y erguido. Los brazos se levantan en un ligero ángulo hacia los lados de modo que las palmas de las manos estén aproximadamente a la altura de los hombros. Ahora mueva las manos hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en el pecho músculo. Mantenga esta posición durante 20 segundos.

5 repeticiones. Ejercicio: párese de lado junto a una pared y coloque su antebrazo, que está más cerca de la pared, en ángulo contra ella. El codo está a la altura de los hombros.

Ahora, aleje la parte superior del cuerpo de la pared hasta que sienta un estiramiento en el lateral pecho. Mantenga esto durante 20 segundos y luego cambie de lado. Ejercicio: párese derecho y erguido y cruce las manos detrás de la espalda.

Luego, levante los brazos detrás de la espalda tanto como sea posible y mantenga la tensión durante 20 segundos. Realiza el ejercicio 5 veces. Ejercicio: Acuéstese boca arriba.

Los brazos se estiran a los lados del cuerpo. Ahora primero conduce a la izquierda pierna sobre el derecho. Asegúrese de que sus hombros y brazos permanezcan en contacto con el suelo durante todo el ejercicio.

Mantenga el estiramiento durante 20 segundos y luego cambie de lado.

  1. Ejercicio: párese derecho y erguido. Los brazos se levantan en un ligero ángulo hacia los lados de modo que las palmas de las manos estén aproximadamente a la altura de los hombros.

    Ahora mueva las manos hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en el pecho músculo. Mantenga esta posición durante 20 segundos. 5 repeticiones.

  2. Ejercicio: párese de lado junto a una pared y coloque su antebrazo, que está más cerca de la pared, en ángulo.

    El codo está a la altura de los hombros. Ahora, aleje la parte superior del cuerpo de la pared hasta que sienta un estiramiento en la parte lateral del pecho. Mantenga esto durante 20 segundos y luego cambie de lado.

  3. Ejercicio: párese derecho y erguido y cruce las manos detrás de la espalda.

    Luego, levante los brazos detrás de la espalda tanto como sea posible y mantenga la tensión durante 20 segundos. Realiza el ejercicio 5 veces.

  4. Ejercicio: Acuéstese boca arriba. Los brazos se estiran a los lados del cuerpo.

    Ahora primero conduce a la izquierda pierna sobre el derecho. Asegúrese de que sus hombros y brazos permanezcan en contacto con el suelo durante todo el ejercicio. Mantenga el estiramiento durante 20 segundos y luego cambie de lado.