Ejercicios durante el embarazo
Ejercicio: Párese derecho y erguido. Los brazos se levantan en un ligero ángulo hacia los lados de modo que las palmas de las manos estén aproximadamente a la altura de los hombros. Ahora mueva las manos hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en el pecho músculo. Mantenga esta posición durante 20 segundos.
5 repeticiones. Ejercicio: párese de lado junto a una pared y coloque su antebrazo, que está más cerca de la pared, en ángulo contra ella. El codo está a la altura de los hombros.
Ahora, aleje la parte superior del cuerpo de la pared hasta que sienta un estiramiento en el lateral pecho. Mantenga esto durante 20 segundos y luego cambie de lado. Ejercicio: párese derecho y erguido y cruce las manos detrás de la espalda.
Luego, levante los brazos detrás de la espalda tanto como sea posible y mantenga la tensión durante 20 segundos. Realiza el ejercicio 5 veces. Ejercicio: Acuéstese boca arriba.
Los brazos se estiran a los lados del cuerpo. Ahora primero conduce a la izquierda pierna sobre el derecho. Asegúrese de que sus hombros y brazos permanezcan en contacto con el suelo durante todo el ejercicio.
Mantenga el estiramiento durante 20 segundos y luego cambie de lado.
- Ejercicio: párese derecho y erguido. Los brazos se levantan en un ligero ángulo hacia los lados de modo que las palmas de las manos estén aproximadamente a la altura de los hombros.
Ahora mueva las manos hacia atrás hasta que sienta un estiramiento en el pecho músculo. Mantenga esta posición durante 20 segundos. 5 repeticiones.
- Ejercicio: párese de lado junto a una pared y coloque su antebrazo, que está más cerca de la pared, en ángulo.
El codo está a la altura de los hombros. Ahora, aleje la parte superior del cuerpo de la pared hasta que sienta un estiramiento en la parte lateral del pecho. Mantenga esto durante 20 segundos y luego cambie de lado.
- Ejercicio: párese derecho y erguido y cruce las manos detrás de la espalda.
Luego, levante los brazos detrás de la espalda tanto como sea posible y mantenga la tensión durante 20 segundos. Realiza el ejercicio 5 veces.
- Ejercicio: Acuéstese boca arriba. Los brazos se estiran a los lados del cuerpo.
Ahora primero conduce a la izquierda pierna sobre el derecho. Asegúrese de que sus hombros y brazos permanezcan en contacto con el suelo durante todo el ejercicio. Mantenga el estiramiento durante 20 segundos y luego cambie de lado.
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