Ejercicios en un hombro congelado

El fenómeno del hombro congelado es cuando la movilidad del articulación del hombro se pierde gradualmente debido a una enfermedad del cápsula articular. Al comienzo de la enfermedad, dolor suele ser impresionante, que luego es reemplazado por una progresiva restricción de movimiento. La enfermedad también se conoce como periartropatía humeroscapularis (PHS). Puede ser causada por una enfermedad del hombro previa, pero también sin una causa reconocible (idiopática). La terapia conservadora está en primer plano, por lo que la intensidad de la terapia y la elección de las medidas adecuadas se adaptan al tratamiento.

Tratamiento conservador - ejercicios

El hombro congelado es un tratamiento conservador. Además de electroterapia, aplicaciones de calor y masajes, un programa de ejercicio adecuado también es muy importante. Particularmente al comienzo de la enfermedad, se debe tener cuidado de no sobrecargar el hombro y hacer ejercicio solo en la dolor-Área libre.

El objetivo principal del tratamiento de hombro congelado es mejorar la movilidad. Se recomiendan ejercicios suaves de péndulo al principio. Aquí la articulación se moviliza sin tener que moverla contra la gravedad.

1) Péndulo Desde una posición de pie, el paciente se inclina ligeramente hacia adelante para que sus brazos cuelguen sueltos hacia adelante sobre su cuerpo. Ahora deja que su brazo se balancee suavemente y sin mucho esfuerzo como un péndulo, ligeramente hacia adelante y hacia atrás. La parte superior del cuerpo permanece quieta, solo se debe ejercitar el hombro.

También se pueden llevar en la mano pequeñas botellas de agua. El peso puede ejercer un ligero tirón agradable sobre la articulación. 2) Secuestro Otro ejercicio fácil es movilizar la abducción (extensión) del brazo en la mesa.

El paciente se sienta a cierta distancia al lado de una mesa o una superficie lisa adecuada. La altura de la almohadilla debe ser lo suficientemente alta para que el paciente pueda colocar cómodamente el antebrazo en eso. Ahora empuja el antebrazo lejos del cuerpo paralelo a la superficie y se inclina hacia la mesa, ¡el hombro no está levantado!

El movimiento debe caer ligeramente. Sirve para mejorar la extensión del brazo. Luego, el paciente vuelve a la posición inicial.

Los ejercicios de movilización como este se pueden realizar unas 20 veces seguidas en 3-4 series. Deben ser cómodos y no deben forzar la articulación ni los músculos. Se pueden encontrar más ejercicios para un hombro congelado en el artículo: Ejercicios para un hombro congeladoEn el curso del tratamiento, se puede aumentar la intensidad de los ejercicios.

SIDA tales como el theraband también puede ser usado. Estos ejercicios no solo mejoran la movilidad sino que también fortalecen el cuerpo. 1) El paciente se coloca con el pie derecho sobre el theraband.

Se pone de pie, sus rodillas están ligeramente dobladas. Con su mano izquierda agarra el theraband y levanta su brazo sobre su cabeza (como si buscara algo en un estante detrás de él), luego regresa su brazo a su posición original. Se realizan en 3-4 series de 15 repeticiones.

2) Fortalecer la rotación en el articulación del hombro, Theraband se puede sujetar relativamente apretado con ambas manos delante del cuerpo. Los codos descansan contra el pecho y están doblados alrededor de 90 °. Ahora las manos se dirigen hacia afuera sin que los codos se alejen del cuerpo.

Este ejercicio entrena al Rotación externa en la articulación del hombro. También se puede realizar con un brazo primero y luego con el otro. Estos ejercicios son algo más intensivos que los puros ejercicios de movilización. Se realizan en 3-4 series de 15 repeticiones. Se pueden encontrar ejercicios completos con Theraband e información al respecto en los siguientes artículos que se enumeran aquí:

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  • Ejercicios con Theraband