Ejercicios contra las varices

Varicoso vena Los ejercicios sirven para fortalecer los músculos de las piernas y así promover el transporte de retorno de sangre En el correo electrónico “Su Cuenta de Usuario en su Nuevo Sistema XNUMXCX”. corazón a través de las venas. Muchos de los ejercicios se pueden realizar cómodamente en posición sentada o de pie y, por lo tanto, se pueden integrar fácilmente en la vida cotidiana. Esto es especialmente útil para actividades de pie o sentado durante mucho tiempo o cuando se viaja en avión para evitar venas varicosas. Gracias a un bien capacitado pierna musculatura, la vena Las paredes se pueden comprimir bien cuando los músculos se contraen, de modo que la llamada bomba de venas transporta la sangre en la dirección de la corazón.

Ejercicios

Hay una variedad de ejercicios contra venas varicosas. La mayoría de ellos se pueden integrar fácilmente en la vida cotidiana: puede encontrar más ejercicios en: Ejercicios para estómago, piernas, glúteos y espalda, fisioterapia para varices

1. Ejercicio: párese derecho y erguido y estire los brazos hacia adelante. Ahora rebota desde el talón hasta la planta del pie y viceversa.

   Repita esto 10 veces.

2. Ejercicio: párese erguido sobre los talones. Ahora corre sobre tus talones por la habitación. Tómate un breve descanso y repite el ejercicio 2 veces más.
3. Ejercicio: párese derecho y presione las puntas de los pies.

   Luego, baje los talones hasta el suelo. 2 x 15 repeticiones. Alternativamente, el ejercicio se puede realizar sentado.

4. Ejercicio: Acuéstese boca arriba y estire su pierna directamente hacia arriba.

   Ahora haz movimientos circulares con los pies. Mantenga la posición durante 1-2 minutos.

5. Ejercicio: siéntese o párese. Ahora levante activamente los dedos de los pies.

   Mantenga la tensión durante 2 segundos y luego bájela nuevamente. 2 x 15 repeticiones.

6. Ejercicio: Acuéstese boca arriba. Ahora monta con las piernas en el aire durante 1-2 minutos.
7. Ejercicio: Siéntese descalzo o con calcetines en una silla. Ahora primero junte los dedos de los pies con fuerza y ​​luego sepárelos tanto como sea posible. 10 repeticiones.