Ejercicios contra el dolor de hombro.

Para contrarrestar o prevenir las quejas de estas regiones del cuerpo, deben fortalecer sus músculos y estirarlos cuando están en la postura incorrecta. Haga de 10 a 15 repeticiones por ejercicio con aproximadamente 5 series (excepto para el yoga ejercicios). Mantenga los respectivos estiramientos durante unos 15 segundos.

Ejercicios contra el dolor de hombro.

Ejercicio contra el hombro dolor 1 Puede realizar este ejercicio sentado o de pie. Tus brazos están extendidos hacia adelante. Dóblelos frente a usted de modo que sus puños apunten al techo y estén a 90 grados a la altura de los codos.

Ambos codos se tocan y la parte superior de los brazos está al nivel de los hombros. Ahora separe los brazos y llévelos hacia atrás (como mariposa-contrarrestar). Camine lo más lejos que pueda y vuelva a juntar los brazos lentamente en la posición inicial.

Ejercicio contra el hombro dolor 2 Te sientas en una silla y pones las manos estiradas detrás del cuerpo. Luego, dobla los dedos entre sí. Los brazos se estiran hacia atrás.

Los hombros están tirados hacia atrás. Incrementa el tirón de los brazos y dirígelo hacia el suelo. Mantenga esta posición.

Ejercicio contra el hombro dolor 3 Deje que ambos brazos cuelguen sueltos. Asegúrese de que la espalda permanezca recta. Incline su cabeza al lado con la oreja hacia el hombro.

Luego, extiende el brazo opuesto hasta el suelo. Mantenga esta posición nuevamente. Ejercicio para dolor de hombro 4 Sus brazos están en ángulo y sus codos descansan sobre su cuerpo.

Tus pulgares están apuntando al techo y los dedos restantes están estirados y apuntando hacia adelante. Tu espalda debe permanecer recta y tus hombros hacia atrás. Luego separe las manos y llévelas hacia atrás (rotación de hombros).

Camine lo más lejos que pueda. Mantenga esta posición. Ejercicio contra dolor de hombro 5 Estás acostado sobre tu estómago con los brazos doblados hacia los lados.

Las piernas se estiran hacia abajo. Miran hacia el suelo y mantienen la cara mirando hacia allí. A continuación, levante la cara, los hombros, los brazos y las piernas del suelo y mantenga esta posición.

Aunque este ejercicio ejerce una tensión total sobre el cuerpo, fortalece los hombros en particular. Por lo tanto, mantenga los brazos lo más alto posible. Ejercicio contra dolor de hombro 6 Está en decúbito prono y tiene ambos brazos estirados hacia arriba.

Las piernas se estiran y apuntan hacia abajo. Miras al suelo y dejas ahí tu cara. Luego levante la cara, los hombros y los brazos. Manténgase levantado y, con las secciones del cuerpo levantadas, haga movimientos de balanceo hacia la izquierda y la derecha sin bajar la sección.