Ejercicios contra la grasa abdominal

Debido a un estilo de vida cambiado, actividades sedentarias frecuentes, poco movimiento en la vida diaria y en el trabajo, el exceso de peso y la grasa abdominal en la sociedad ha aumentado enormemente. El estrés también ha aumentado en general, lo que dificulta aún más levantarse para hacer deporte después de un largo día de trabajo. Especialmente durante los deportes, endorfinas se liberan, que dan una buena sensación después de hacer deporte y pueden prevenir depresión. a la larga. Además, es importante estimular el consumo de calorías durante la práctica de deporte, sobre todo cuando se realizan actividades sedentarias, porque las cositas que se comen durante el día naturalmente comenzarán a acumularse en la grasa abdominal incluso más rápido si no te mueves en absoluto.

Grasa abdominal en mujeres

En general, se puede establecer una diferencia entre hombres y mujeres en la distribución de la grasa y la grasa abdominal. En los hombres, la grasa se adhiere principalmente a la parte frontal del abdomen ("barriga cervecera") en las mujeres, la grasa se distribuye alrededor de las caderas y lateralmente en el abdomen ("cinturón salvavidas"). La razón por la cual la distribución de la grasa es diferente en hombres y mujeres se debe a hormonas.

En las mujeres, es principalmente el estrógeno el que hace que la grasa abdominal externa se hinche. Particularmente en las niñas que están entrando en la pubertad, las curvas típicas femeninas se pueden ver rápidamente. Las mujeres que tienen un nivel alto de estrógeno y un nivel bajo progesterona nivel en comparación tienden a acumular almohadillas de grasa. La grasa abdominal externa o el tejido adiposo subcutáneo se ven afectados con más frecuencia porque la parte interna del abdomen tiene espacio para embarazo para que un niño pueda madurar. El artículo "Aumento de peso en embarazo”Puede ser de su interés.

Reducir la circunferencia abdominal

Para reducir la circunferencia abdominal, la grasa abdominal y el tocino en las caderas, un cambio en dieta así como más ejercicio es aconsejable, como se mencionó anteriormente. Es importante no hacer un dieta, ya que esto priva al cuerpo de demasiadas sustancias que realmente necesita para mantenerse saludable. Además, suele haber un efecto yo-yo.

Es mejor simplemente cambiar su dieta. Reduzca la grasa y los dulces y coma más verduras y frutas y beba mucha agua. Durante los deportes, generalmente es importante fortalecer los músculos. Ésta es la única forma de incrementar el consumo de energía. Una musculatura bien entrenada quema significativamente más calorías.