Ejercicios después de la cirugía
Como parte del tratamiento postoperatorio del hombro. artrosis, existen numerosos ejercicios pasivos y activos para restaurar el hombro a su máxima fuerza y movilidad. Movilidad de los hombros Para este ejercicio, siéntese derecho y erguido en una silla o párese derecho. Ahora tensa tu músculos abdominales.
Tenga cuidado de no caer en una espalda hueca. Ahora cruce las manos detrás de la espalda con las palmas hacia adentro. Ahora levante los brazos cruzados tanto como sea posible y mantenga la posición durante 20 segundos. Repita 3 veces con pausas breves.
Fortalecer los músculos Párese frente a una pared a una distancia de unos 30 cm y coloque las palmas de las manos en el suelo. Ahora realiza flexiones en la pared (no vayas más allá del dolor ¡umbral!). Repite 2 veces 10 veces.
Estiramiento de la musculatura Cruza los dedos frente a tu pecho de modo que sus antebrazos estén paralelos al piso y sus codos apunten hacia afuera. Ahora finge separar las manos para sentir un estiramiento en el cintura escapular. Mantenga el estiramiento durante 15-20 segundos y repita el ejercicio después de un breve descanso.
Resumen
La articulación del hombro a menudo está expuesto a cargas pesadas que pueden promover el desarrollo de artrosis. Hombro artritis resulta en la pérdida progresiva de articulación cartílago y dolorosas restricciones de movimiento. Inicialmente, la terapia es conservadora, con fisioterapia, fisioterapia y medicación.
Los ejercicios de movilización y fortalecimiento forman parte del programa de capacitación. En fisioterapia, la articulación se puede tratar con terapia manual, las estructuras circundantes se pueden relajar y movilizar mediante técnicas de tejidos blandos. En etapas avanzadas, la articulación puede tratarse quirúrgicamente.
Se puede realizar una cirugía artroscópica para preservar la articulación, pero también se puede realizar un reemplazo articular endoprotésico. Especialmente durante culturismo el hombro está expuesto a un estrés muy alto, la correcta ejecución de los ejercicios, la observación de la regeneración y el descanso es esencial para reducir el sobreesfuerzo de la articulación cartílago y por lo tanto el riesgo de desarrollar artrosis.
