Entrenamiento fascial | Fisioterapia - Síndrome del ligamento iliotibial (rodilla de corredor)

Entrenamiento fascial

Las fascias recorren todo el cuerpo y son lo que generalmente llamamos tejido conectivo. Todavía pertenecen a una parte relativamente inexplorada de la medicina, pero desde hace algunos años se han convertido cada vez más en el foco de atención. Muchos científicos asumen ahora que muchas limitaciones físicas, dolor y las lesiones se originan realmente en la fascia.

La fascia recorre el cuerpo como una red, envolviendo los músculos y órganos y proporcionando más estabilidad y mantenimiento del cuerpo, además de mejorar coordinación y percepción corporal. A través de patrones de movimiento incorrectos, uso excesivo o no uso, las fascias que de otro modo serían flexibles pueden atascarse y provocar movimientos restringidos, flexibilidad reducida e incluso dolor. Como resultado, el enfoque se está desplazando cada vez más hacia especiales entrenamiento fascial, por lo que las fascias son estimuladas para producir más Colágeno.

Colágeno mantiene la fascia viva y flexible.Entrenamiento fascial también puede ser útil y también una buena complementar a la formación para Síndrome de la banda iliotibial. Entrenamiento fascial puede consistir en ciertos se extiende ejercicios (en algunos lugares un llamado fascial pilates se ofrece) o entrenamiento con el llamado rollo fascial (original rollo negro). Es mejor pedirle a un terapeuta experimentado que le muestre exactamente cómo son los ejercicios individuales para los problemas de ITBS. En general, sin embargo, el entrenamiento fascial es un complementar para todo el cuerpo. Puede encontrar más información sobre el entrenamiento fascial aquí.

Terapia a través de vendajes

El uso de vendajes y la aplicación de una cinta es otro medio popular en la terapia del síndrome de Band iliotibial. Ambos están destinados a aliviar el estirado Tendones y ligamentos y proporcionan más estabilidad en el pierna y articulación de la rodilla. Un vendaje, si se elige correctamente, se adapta a la forma del pierna y no obstaculiza el movimiento.

Proporciona al usuario una sensación de seguridad durante la actividad deportiva y al mismo tiempo proporciona alivio. Hay dos enfoques posibles para grabar un rodilla del corredor. Uno es el método de vendaje clásico, que se enfoca en lograr más estabilidad y alivio.

Mucho más moderno, sin embargo, es la aplicación de un llamado kinesiotape. Las instrucciones para la instalación correcta ahora están disponibles en varias plataformas en Internet. kinesiotape es elástica y permanece en la piel durante varios días.

Incluso nadar y ducharse es posible sin problemas. Debido a la alta flexibilidad del material, kinesiotape tiene varios efectos. Por un lado tiene una función estabilizadora y aliviadora y por otro lado estimula los músculos y las fascias, de modo que el sangre y linfa se estimula el flujo. De esta forma, se promueve y acelera el proceso de curación.