Entrenador de espalda
Se entiende que los entrenadores de espalda son todo aptitud máquinas que están destinadas a desarrollar y fortalecer los músculos del tronco del usuario. La mayoría atrás dolor, independientemente de su causa, tiene una cosa en común: es causada por un desequilibrio de la musculatura (desequilibrios musculares) en el área del maletero. Esto se debe, por ejemplo, a una mala postura, un esfuerzo excesivo durante el trabajo físico pesado o una falta de estrés en la vida cotidiana.
Este desequilibrio y el asociado dolor no puede corregirse a largo plazo con mesas de dolor, masajes u otras medidas pasivas, sino solo mediante el entrenamiento específico de los grupos de músculos correspondientes. Al mismo tiempo, entrenar con un entrenador de espalda mejora la postura, lo que a su vez alivia y previene la espalda. dolor. Haz que te pongan a prueba tu fuerza muscular para planificar un entrenamiento específico.
Las siguientes aptitud Las máquinas son el entrenador de espalda más popular y conocido Extensores de espalda: Con los extensores de espalda o también conocidos como hiperextensión banco, principalmente se entrenan los músculos extensores de la espalda, que son los encargados de enderezar la espalda. Al mismo tiempo, los músculos de las nalgas y los músculos de la parte posterior de las piernas se tensan y entrenan. Banco de inversión: un banco de inversión o un entrenador de gravedad se utiliza principalmente para se extiende la columna vertebral y relajar los músculos y los discos intervertebrales.
Entrenador de vibraciones: un entrenador de vibraciones es una plataforma vibratoria en la que el usuario puede realizar varios ejercicios para fortalecer los músculos profundos del tronco. Otros entrenadores de espalda incluyen dispositivos de corriente de estimulación, entrenadores de cabestrillo o el pull-up de caramelos. Independientemente del entrenador de espalda que se utilice, todos los ejercicios deben realizarse de forma controlada y lenta.
Inicialmente, los ejercicios deben aprenderse bajo la guía de un fisioterapeuta o profesor de deportes /aptitud entrenador. Otros entrenadores de espalda incluyen dispositivos de corriente de estimulación, entrenadores de cabestrillo o pull-up de caramelos. Independientemente del entrenador de espalda que se utilice, todos los ejercicios deben realizarse de forma controlada y lenta. Inicialmente, los ejercicios deben aprenderse bajo la guía de un fisioterapeuta o profesor de deportes / preparador físico.
- Extensor de espalda: el extensor de espalda, también conocido como hiperextensión banco, se utiliza principalmente para entrenar los músculos extensores de la espalda que se encargan de enderezar la espalda, al mismo tiempo que se tensan y entrenan los músculos de los glúteos y los músculos de la parte posterior de las piernas.
- Banco de inversión: un banco de inversión o entrenador de gravedad se utiliza principalmente para estirar la columna y relajar los músculos y los discos intervertebrales.
- Entrenador de vibraciones: un entrenador de vibraciones es una plataforma vibratoria en la que el usuario puede realizar varios ejercicios para fortalecer los músculos profundos del torso.
