Ejercicios para una rotura de ligamento cruzado.

Después de una ruptura del ligamento cruzado, inmovilización de la rodilla para no obstaculizar la cicatrización de la herida de la fase aguda es la primera medida importante. Luego, el médico determina el curso posterior del tratamiento. Una vez que se libera el movimiento, el paciente puede comenzar con ejercicios de movilización cuidadosos.

1. Ejercicio Al principio se debe realizar una cuidadosa movilización en decúbito supino. Con la ayuda del terapeuta, se tira del talón sobre la almohadilla con un movimiento de arrastre hacia las nalgas. La limitación de movimiento del médico debe seguirse y practicarse con el paciente.

Si el paciente puede hacer el ejercicio solo muscularmente, el ejercicio se puede hacer en casa. 2º ejercicio Además de la flexión, la extensión es muy importante para entrenar. La extensión final del articulación de la rodilla es necesario para un patrón de marcha fisiológico.

Incluso si el paciente depende de soportes, debe intentar desenrollar el pie por completo y estirar el articulación de la rodilla en el proceso. Para practicar esta extensión, el paciente empuja la parte posterior de la rodilla a través del hueco de la rodilla para que no quede ningún espacio entre la rodilla y el soporte. Este ejercicio también debe realizarse en casa.

Puede encontrar más información en el artículo Entrenamiento de la marcha. 3er ejercicio En el curso posterior de cicatrización de la herida se pueden agregar otros ejercicios. En la posición sentada, el paciente coloca su pie sobre una toalla en el suelo y tira de ella hacia atrás tanto como le sea posible.

(Alternativa: pelota) Además, se puede incluir el ciclismo en decúbito supino. 4to ejercicio para se extiende, el tercer ejercicio de estiramiento se complementa levantando el pierna. Los ejercicios en el agua y la bicicleta en un ergómetro son formas adicionales de mejorar la movilidad.

A medida que avanza el ejercicio, queda claro hasta qué punto se ha restaurado la movilidad. Si el movimiento aún está restringido después de una ruptura del ligamento cruzado, la terapia manual puede ayudar. En este caso, el terapeuta empuja la tibia en decúbito prono con el articulación de la rodilla inclinado hacia las nalgas.

Para el se extiende, el terapeuta empuja los cóndilos del fémur en posición supina con la parte inferior pierna por debajo hacia el soporte o alternativamente en la posición de decúbito prono la tibia también hacia el soporte. Si el movimiento finalmente es posible de nuevo después de un ligamento cruzado ruptura se extiende Se realizan ejercicios para flexibilizar los músculos afectados. Los músculos afectados son principalmente los músculos isquiocruciales (posterior muslo) y los músculos anteriores, el cuadríceps fémur y psoas ilíaco.

Sin embargo, a pesar de la aductores, los abductores y los músculos de la pantorrilla no deben olvidarse. 1er ejercicio Para estirar los músculos isquiocruciales, el paciente se acuesta boca arriba, estira la pierna e intenta tirar de él lo más lejos posible hacia la parte superior del cuerpo. Alternativamente, el paciente puede pararse y colocar la pierna en una elevación e inclinar la parte superior del cuerpo hacia la pierna o tocar el suelo con las manos mientras está de pie.

2do ejercicio Como estiramiento para el cuadríceps femoral, el paciente se para sobre una pierna e intenta tirar del pie hacia las nalgas. 3er ejercicio Para el músculo iliopsoas (flexor de la cadera), el paciente se acuesta en el suelo, tira de una pierna hacia la parte superior del cuerpo y estira la otra pierna por completo y también intenta presionar la parte posterior de la rodilla contra el suelo. Cuarto ejercicio Para estirar el aductores, el paciente se coloca en una posición de escalón lateral e intenta desplazar el peso hacia un lado.

La pierna, que de ese modo se estira, se estira. Alternativamente, el paciente puede colocar la pierna en una elevación lateral y alcanzar el suelo con las manos. Quinto ejercicio Los músculos de la pantorrilla se pueden estirar doblando el torso hacia adelante con las piernas estiradas o en un paso de estocada manteniendo un talón en el piso y cambiando el peso a la pierna delantera.

Para más ejercicios, consulte el artículo. Ejercicios de estiramiento o ruptura del ligamento cruzado Cuidados posteriores Cuando se produce una ruptura del ligamento cruzado, es crucial fortalecer toda la musculatura circundante para que la rodilla se estabilice. Es especialmente importante durante el tratamiento conservador, porque los músculos deben asumir la función de los ligamentos cruzados. Están involucrados: M. Cuadríceps femoral, músculos isquiocruciales, M. Sartorius, M. tensor fascie latae, aductores, músculos de la pantorrilla M. Cuadriceps femoral Como en general entrenamiento de fuerza, todos los ejercicios deben realizarse correctamente, es decir, nunca empujar las rodillas sobre las puntas de los pies, empujar las nalgas hacia atrás, mantener la parte superior del cuerpo recta, mantener la tensión del abdomen y la espalda. (M. Sartorius, M. Tensor, Fascia latea) Para los músculos de los aductores y abductores, los ejercicios de los isquiones y M. cuádriceps son igualmente buenos, pero pueden intensificarse aún más con los ejercicios mencionados anteriormente.

Musculatura de la pantorrilla Se pueden encontrar más ejercicios en las páginas

  • Posición supina o asiento: empuje a través del hueco de la rodilla de la pierna estirada de modo que el M. cuádriceps esté tenso (levante la pierna estirada en la posición de empuje)
  • Flexión de rodilla (variaciones: permanezca en la posición doblada o solo en los asientos de la pared, o flexión lateral de la rodilla)
  • Pasos de falla
  • Ver por encima de la rodilla flexionada y embestida
  • Puente (posición supina, pies con los talones en su lugar, levantar la pelvis) Variación: levantar las piernas alternativamente; empujar la pelvis hacia arriba y hacia abajo; escribir números con la pierna estirada
  • Posición boca abajo o de pie con 4 pies, pierna estirada doblada o estirada hacia arriba
  • Prensa de piernas
  • Extensiones de pierna
  • Hacer un puente con una pelota entre las rodillas y apretar activamente
  • Posición lateral; coloque la parte superior de la pierna hacia el frente y presiónela contra el suelo
  • ¿Puente (ver arriba) con Theraband alrededor de las rodillas? Presión al exterior
  • Posición lateral; levantar la pierna (varias Wdh y pases)
  • Flexión de rodilla ancha
  • Prensa de pantorrillas (soporte de dedos) con una pierna o en ambos lados
  • Fisioterapia después de la rotura del ligamento cruzado.
  • Ejercicios para la artrosis de rodilla.

Para el coordinación ejercicios es importante obtener la confirmación del médico de que se ha alcanzado la capacidad completa. Coordinación El entrenamiento para una rotura del ligamento cruzado es esencial.

La formación es más específica que entrenamiento de fuerza vía propiocepción, y los músculos estabilizadores se controlan más específicamente. Los ejercicios se deben desarrollar de simples a más difíciles y se deben realizar en función de la capacidad del paciente para afrontar el estrés. Ejercicios: 1- Práctica de parada de piernas (importante: mantenga las rodillas ligeramente flexionadas): Correr sobre una colchoneta Airex, trampolín, tabla de balanceo: Práctica de parada de 1 pierna: Incrementar los ejercicios después de algunas semanas: Saltos en la colchoneta o de pie con una sola pierna

  • Muévete con la otra pierna en todas las direcciones (octava letra)
  • El terapeuta da resistencia a la pelvis, la rodilla o el pie.
  • Lanzar la pelota para que la concentración ya no esté en la rodilla
  • Caminata normal para acostumbrarse al metro
  • De caminar, deténgase al recibir el comando y mantenga la posición
  • Caminar más rápido (aumentar con también detener el movimiento)
  • Aumentar ver arriba
  • Movimientos pendulares con la otra pierna
  • Se lanza sobre la superficie irregular
  • La rodilla se dobla en el suelo irregular
  • Salta de derecha a izquierda manteniendo el eje de la pierna.
  • Salta sobre una pierna en terreno irregular
  • Esprintar sobre una alfombra grande con paradas repentinas

Debido a la lesión, puede producirse una tensión reactiva de los músculos.

Esta tensión permanece durante un período de tiempo más largo y debe liberarse para restaurar la flexibilidad del movimiento. Para ello, un masaje puede ser realizado por un terapeuta que liberará los puntos gatillo y detonará los músculos. A masaje También puede ser difícil de realizar, porque no es posible relajarse por completo.

Una posibilidad es aflojar las áreas afectadas con un gatillo, un vaso de vidrio o un rodillo fascial. Puede encontrar más información en el artículo. tejido conectivo masaje y terapia de punto gatillo. Si se ha restaurado la estabilidad y la resiliencia después de una rotura del ligamento cruzado, jogging se puede iniciar con cuidado.

Tan pronto como dolor ocurre, sin embargo, la carga debe reducirse nuevamente. Dolor puede ocurrir debido a una sobrecarga a corto plazo, que puede reducirse con el frío y un descanso después de una sesión de entrenamiento. Es importante llevar calzado adecuado para evitar falsas estáticas mientras correr.

A correr Se recomienda el análisis por un experto para este propósito. Si el dolor permanece más tiempo y empeora, debes dejar de correr Siendo por el momento. A esto le sigue un aumento coordinación entrenamiento para mejorar aún más la estabilidad y acercarse a la carrera paso a paso. Con una cinta de apoyo alrededor de la rodilla, el paciente puede tener la sensación de que está estable nuevamente.

Esto suele ser suficiente, ya que el paciente puede tener dolor. memoria y por lo tanto reaccionar con más sensibilidad a los cambios alrededor de la rodilla. El ciclismo se puede iniciar en una etapa anterior. Sin embargo, debe comenzar con un vataje bajo y la conducción debe usarse como movilización.

Si se produce dolor, probablemente se deba a la falta de movimiento en la articulación de la rodilla y se puede reducir reduciendo el radio. Si el dolor no mejora, debe evitarse conducir, ya que puede haber sido demasiado pronto. En el curso posterior de cicatrización de la heridasin embargo, se puede reiniciar, ya que es una forma suave de entrenar los músculos y mejorar la movilidad en la articulación de la rodilla.