Ejercicios para la inflamación del tendón del bíceps.
El entrenamiento para tendón del bíceps La inflamación consta de varios se extiende y ejercicios de fuerza diseñados para aumentar la movilidad del articulación del hombro y aliviar el tendón. Estiramiento Párese derecho y erguido y cruce las manos detrás de la espalda. Ahora levante los brazos en esta posición lo más que pueda hacia el techo.
Mantenga el estiramiento durante 20 segundos. Fortaleciendo el manguito de los rotadores Acuéstese de lado. Tome un peso ligero en la mano del brazo de arriba.
Ahora lleve lentamente el peso al suelo y luego levántelo de nuevo. El movimiento es desde el hombro. 10 repeticiones.
Fortalecimiento de los músculos Póngase de pie y erguido. Los brazos cuelgan sueltos del cuerpo. Ahora levante los brazos estirados hasta el nivel de los hombros.
La pulgares apuntar al techo. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego vuelva a bajar los brazos. 15 repeticiones.
- Estirarse Párese derecho y erguido y cruce las manos detrás de la espalda. Ahora levante los brazos en esta posición lo más que pueda hacia el techo. Mantenga el estiramiento durante 20 segundos.
- Fortaleciendo el manguito de los rotadores Acuéstese de lado. Tome un peso ligero en la mano del brazo de arriba.
Ahora lleve lentamente el peso al suelo y luego levántelo de nuevo. El movimiento es desde el hombro. 10 repeticiones.
- Fortalecimiento de los músculos Póngase de pie y erguido.
Los brazos cuelgan sueltos del cuerpo. Ahora levante los brazos estirados hasta el nivel de los hombros. La pulgares apuntar al techo. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego vuelva a bajar los brazos. 15 repeticiones.
Síntomas
Los síntomas de tendón del bíceps la inflamación puede variar en gravedad según el paciente. El síntoma más obvio es dolor. Por lo general, se encuentra en la parte frontal del hombro cerca de la axila y puede irradiarse a las regiones circundantes.
Los afectados describen el dolor como tirar o apuñalar. Especialmente cuando se estira el tendón o se aplica presión en el área, el dolor se vuelve más fuerte. Para los pacientes, la inflamación del tendón del bíceps generalmente se asocia con movimientos restringidos y una sensación de rigidez.
El trabajo por encima de la cabeza suele provocar un aumento del dolor. La hinchazón ocurre muy raramente. Si la inflamación ha existido durante mucho tiempo, personal calificado puede sentir un engrosamiento del tendón.
El dolor también puede ocurrir en el codo o antebrazo debido a un inflamación del tendón del bíceps. Este es especialmente el caso si el tendón del bíceps corto, cerca del codo, se ve afectado por la inflamación. El área es sensible a la presión y el dolor puede irradiarse a otras regiones y el antebrazo. El dolor puede empeorar, especialmente durante los movimientos de rotación de la articulación del codo, y los pacientes afectados suelen estar restringidos en su rango de movimiento.
