Yoga
Además de los ejercicios de fortalecimiento, yoga es especialmente indicado para mujeres. Esto implica fortalecer el abdomen y la espalda con ejercicios mucho más suaves que los de entrenamiento de fuerza. Dependiendo del nombre exacto del curso, se trabaja mucho en respiración, que le permite relajarse, pero también aborda las profundidades músculos abdominales. Entrenado yoga los profesores pueden utilizar el power yoga para hacer que el cuerpo sude o se relaje. Es recomendable hablar con un yoga maestro personalmente acerca de sus objetivos con el fin de obtener un programa de yoga individual.
Resumen
Las razones de una mayor acumulación de grasa abdominal o tocino en las caderas, especialmente en las mujeres, son un mayor nivel de estrógeno, poco ejercicio y mala nutrición. Estrictamente hablando, el cuerpo humano no está construido para permanecer sentado durante largos períodos de tiempo y moverse muy poco, porque de lo contrario no habríamos sobrevivido a la Edad de Piedra. Lo importante es saber que se gana peso cuando la ganancia de calorías es permanentemente mayor que el consumo de calorías.
Además, la nutrición juega un papel importante. Si sigue una sana y equilibrada dieta y haga ejercicio con regularidad, no debe tener miedo de tomar nada. Además de un cambio en dieta junto con más ejercicio, se debe realizar una prueba hormonal para posiblemente equilibrar demasiado o muy poco hormonas.
Para lograr una mayor renovación de energía, es importante desarrollar más masa muscular, luego se quema automáticamente más energía / grasa después del final de la sesión de entrenamiento. Para conseguir un cuerpo definido, los ejercicios con tu propio peso corporal y el entrenamiento a intervalos son adecuados.
Todos los artículos de esta serie:
