Fisioterapia / ejercicios
Los ejercicios que se realizan en fisioterapia tras una prótesis de hombro incluyen se extiende, movilización, fortalecimiento y coordinación ejercicios. Se utilizan ejercicios más o menos complejos en función del avance de la rehabilitación. A continuación se describen algunos ejemplos.
1). Relajación y movilización Párese derecho y erguido. Los brazos cuelgan sueltos.
Ahora, lentamente y de manera controlada, tire de los hombros hacia las orejas y luego bájelas nuevamente. 10 repeticiones. 2.)
Movilización y movilidad Párese derecho y relajado. Luego, doble la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante y deje que el brazo del hombro operado se balancee lentamente frente a su cuerpo hacia la izquierda y la derecha. Realice el ejercicio durante unos 30 segundos.
3.) Párese detrás de una silla y agarre el respaldo de la silla con ambas manos. Ahora imagina que quieres estirar el respaldo de la silla y hacer un tirón hacia afuera con las manos.
Mantenga la tensión durante unos 10 segundos y tome un breve descanso. Ahora haz exactamente lo contrario y empuja hacia adentro. Mantenga esta posición también durante 10 segundos.
Haz un total de 5 pases por lado. 4.) Fortalecimiento y se extiende los músculos Párese derecho y erguido.
En esta posición, entrelaza las manos en pecho nivelar y luego tirar de ellos hacia afuera para que sienta una tensión en los hombros. Tenga cuidado de no levantar los hombros durante el ejercicio. Mantenga la tensión durante unos 20 segundos.
Después de descansos cortos, haga 2 pases más. 5.) Fortalecimiento de los músculos y estabilidad Colóquese frente a una pared con los brazos extendidos de modo que las palmas de las manos descansen sobre la pared.
Ahora realiza una flexión contra la pared doblando los codos y llevando tu nariz más cerca de la pared. Tu columna y cabeza formar una línea recta. 10 repeticiones. En etapas avanzadas, puede aumentar la distancia a la pared. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos:
- Fisioterapia hombro-TEP
- Fisioterapia después de una rotura del manguito rotador
- Fisioterapia después de una fractura de clavícula.
- Fisioterapia después de una luxación de hombro.
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