Fractura de tobillo - Ejercicio 3

Balanceo del talón. Siéntese en el asiento largo, estire el pie como máximo y fije el talón en el soporte. Ahora tire de la parte posterior del pie hacia la espinilla.

Para reducir el ángulo en la parte superior tobillo articulación y para aumentar el movimiento, hay que levantar la rodilla sin mover el talón en la superficie. Ambos miembros de la articulación ahora se mueven uno hacia el otro, el ángulo en la articulación se vuelve lo más pequeño posible. Para estirar, presione la parte posterior de la rodilla en el soporte y estire el pie hasta su longitud máxima.

Ambos socios conjuntos se alejan el uno del otro. El ejercicio no debe ser doloroso y solo debe ser un poco extenuante. Haz 15-20 repeticiones en tres series. Continúe con el siguiente ejercicio.