BCAA - efectos secundarios

¿Cuáles son los BCAA?

BCAA son Suplementos alimenticios que puede ser suficientemente abastecido por un equilibrado y saludable dieta. Los atletas pueden tener una mayor demanda de BCAA a través de un entrenamiento intensivo y frecuente y, por lo tanto, deben tomarlos adicionalmente a través de la suplementación. En principio, la ingesta de BCAA es segura para personas sanas.

Los atletas mayores, así como los atletas con enfermedades previas, primero deben hablar con un médico antes de tomar BCAA. De lo contrario, la ingesta se evaluará como libre de riesgos. Solo dosis muy altas pueden causar efectos secundarios.

¿Se conocen los efectos secundarios?

Los BCAA prometen un desarrollo muscular más rápido y más fuerte y un mejor desarrollo de la fuerza. Por lo tanto, cada vez más atletas toman BCAA a través de la dieta. suplementos. Muchos de ellos manejan la dosis de manera algo relajada, por lo que a veces pueden ocurrir efectos secundarios.

Sin embargo, estos generalmente solo ocurren con una sobredosis extrema. Por el contrario, se debe tener cuidado al elegir la dosis para que no se desperdicien BCAA. Los aminoácidos que el cuerpo ya no puede absorber se excretan a través del tracto gastrointestinal y, por lo tanto, no tienen valor.

Por lo tanto, los efectos secundarios no solo están relacionados con el cuerpo. Los aminoácidos inútilmente desperdiciados significan libres suplementos. Por lo tanto, es importante incluir los aminoácidos que se ingieren a través de los alimentos en la dosis diaria. Las tablas de valores nutricionales muestran exactamente cuántos miligramos de BCAA contienen cada alimento.

¿Qué factores influyen en los efectos secundarios?

Si se producen efectos secundarios después de tomar BCAA, varios factores pueden influir en los efectos secundarios. Los polvos de BCAA tienen la característica especial de que contienen ingredientes para llaves, consistencia y solubilidad. Cuando se mezcla con agua u otros líquidos, también pueden ocurrir efectos secundarios debido a esta composición del polvo.

Si se usa agua para mezclar, no se esperan efectos secundarios. Con la leche esto puede que ya sea diferente. Lactosa por sí solo puede causar efectos secundarios, que se relacionan principalmente con la estómago.

Se puede aumentar un efecto indeseable. pelo crecimiento. La visita a la peluquería puede ser más frecuente, por lo que existen costes extra indeseables por la ingesta de BCAA. Sin embargo, este efecto secundario es raro y, por lo tanto, no debe sobrestimarse.

Con todo, es importante tener un enfoque saludable de su propio cuerpo al tomar alimentos suplementos. Además, por razones de seguridad, primero debe consultar a su médico antes de querer complementar BCAA. En general, los BCAA pueden considerarse un alimento relativamente seguro. complementar.

¿Qué sucede en caso de sobredosis?

Un efecto que se nota en el caso de una sobredosis es la alta carga financiera de comprar los BCAA. Las cantidades que el cuerpo no puede absorber son superfluas y se excretan nuevamente. Sin embargo, las altas cantidades de BCAA ejercen una presión adicional sobre los órganos, por lo que, además de la billetera vacía, también se crea una gran tensión física al procesar los BCAA.

No tiene que poner esta carga innecesaria sobre su cuerpo. Otros efectos secundarios, que son muy individuales, como estómago problemas y problemas digestivos, ocurren con bastante poca frecuencia y vuelven a desaparecer cuando se termina la sobredosis. Las recomendaciones de dosificación para un atleta promedio son las siguientes: Solo para atletas competitivos y extremos son válidas recomendaciones aún más altas. De lo contrario, todas las dosis por encima de estas recomendaciones deben considerarse sobredosis y no aportan ningún beneficio adicional para el entrenamiento, la fuerza y ​​la musculatura. - Leucina: 4-5 gramos al día

  • Isoleucina: 2 gramos por día
  • Valina: 4 gramos por día