Efectos secundarios
Antes de dar las instrucciones generales de dosificación, se deben seguir las instrucciones del fabricante sobre todo para evitar los efectos secundarios en la medida de lo posible. Aunque creatina se dice que tiene muchos efectos indeseables, la probabilidad de efectos secundarios comprobados es relativamente baja. En su mayoría ocurren en la fase de carga debido a la dosis particularmente alta.
Dentro de este marco se puede llegar a esto: Retención de agua y músculo obstáculo también son posibles. Dado que el requerimiento diario de líquido es alto durante un creatina cura, el usuario puede esperar ganar entre uno y dos kilogramos de peso. Creatina también tiene la característica de vaciar el magnesio almacena, razón por la cual un número creciente de músculos obstáculo puede ocurrir durante la curación.
Las personas que no estén completamente capacitadas deben evitar tomar creatina al comienzo de un programa de entrenamiento. Debido al aumento del rendimiento muscular, "El sobreentrenamiento”Puede ocurrir allí. Esto significa que los músculos y sistema cardiovascular que aún no están acostumbrados a una carga pesada están sobrecargados y esto lleva a salud problemas y daños.
Por supuesto, también se debe prestar mucha atención a la calidad del producto. Los expertos recomiendan usar solo Suplementos alimenticios el sello “Made in Germany”, aunque los productos fabricados en el extranjero suelen ser más económicos. Sin embargo, conllevan un mayor riesgo de causar más efectos secundarios debido a la contaminación o la mezcla con sustancias ilegales. esteroides anabólicos.
Para las personas que sufren riñón problemas o tiene enfermedad renal, debe evitarse a toda costa la ingesta de creatina, de lo contrario pueden ocurrir complicaciones. En general, cualquier efecto secundario debe discutirse con un médico antes de comenzar la suplementación.
- Problemas estomacales
- Flatulencia
- Diarrea
- Vómitos
- Náuseas
- Dolor de estómago
A menudo se escucha que la creatina puede causar retención de agua, pero esto no se puede generalizar.
Es un hecho que durante una fase de ingesta de creatina se debe consumir más líquido. Sin embargo, esto no se debe a que la cantidad de líquido que ingiera se convierta directamente en retención de agua. Más bien, la creatina transporta el agua a las células musculares, dándoles más volumen y haciéndolas más llenas.
Es por eso que también descubrirá músculos más grandes y más fuertes en su cuerpo. A través del entrenamiento, se forman nuevos músculos, que a su vez se llenan de agua. Por esta razón, debe esperar ganar hasta tres kilogramos de peso durante un cura de creatina debido al mayor requerimiento de agua de las células musculares.
Por lo tanto, la creatina no hace que el agua se almacene debajo de la piel, lo que haría que los músculos se vean suaves, sino que bombea las células musculares con líquido adicional, creando así músculos ópticamente más definidos y más grandes. Este almacenamiento de agua en las células musculares por la creatina es inofensivo y no causa ninguna salud problemas. Además, el agua adicional almacenada no obstaculiza el efecto anabólico de la creatina en el desarrollo de músculos. Incluso se mantiene cuando las reservas de creatina se reducen nuevamente y la retención de agua disminuye.
