Efecto
Creatina despliega su efecto en la provisión de energía directamente en las células de los músculos. A medida que el músculo trabaja, se contrae (contrae) liberando energía a través de ATP (trifosfato de adenosina). La liberación de una molécula de fosfato libera la energía que nos hace correr, lanzar o montar en bicicleta.
El ATP se convierte en ADP (difosfato de adenosina). Una vez finalizado el estrés, los músculos deben regenerarse y acumular ATP nuevo. Sin embargo, para hacer esto, ahora necesita una molécula de fosfato.
Creatina puede unirse a un residuo de fosfato y reaccionar como fosfato de creatina con difosfato de adenosina. Creatina es por tanto el precursor del portador de energía creatina fosfato, que a su vez puede reaccionar con el ADP para formar un nuevo ATP de alta energía. El ATP ahora se almacena nuevamente en los músculos y se almacena para la siguiente carga.
Durante este proceso de suministro de energía, la creatina asegura una rápida regeneración de ATP en los músculos, ya que puede almacenarse directamente en las células musculares y, por lo tanto, siempre está disponible en el sitio. Además, los estudios han demostrado que la creatina asegura que más hidratos de carbono se almacenan en las celdas. Este aspecto es particularmente importante para resistencia, deportistas como ciclistas, nadadores, corredores, corredores y escaladores y pueden ser conjuntamente responsables de un mejor rendimiento.
También se dice que la creatina tiene un efecto reductor de peso cuando se toma junto con entrenamiento con pesas. La reducción de peso es el resultado de una mejora metabolismo de la grasa, que también puede causar una disminución del contenido de grasa en el cuerpo. Entonces, si quieres reducir tu porcentaje de grasa corporal, puede lograr buenos resultados con creatina en combinación con entrenamiento con pesas.
Pero la creatina también tiene otras áreas de acción fuera del deporte. Puede apoyar el suministro de minerales para el huesos, ayuda con las arritmias cardíacas después de un corazón ataque y también tienen efectos positivos sobre la fatiga mental y falta de concentración. También se dice que la creatina tiene un efecto de apoyo positivo en otras enfermedades como SIDA, células cancerosas o ALS, y por lo tanto no solo sirven como un alimento complementar, sino también como sustancia terapéutica. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar las suposiciones hechas hasta ahora a fin de hacer declaraciones confiables sobre la eficacia de la creatina.
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