Comer sano en el mercado navideño

La temporada de Adviento y Navidad está a la vuelta de la esquina, y con ella, nos esperan dulces a cada paso: porque las galletas, dominó, stollen y compañía simplemente pertenecen a la temporada navideña. Y en el mercado navideño, odiaría perderse una taza de vino caliente o una bolsa de asado almendras. Desafortunadamente, sin embargo, estos dulces contienen una gran cantidad de calorías. Y los platos abundantes como las salchichas o los panqueques de papa tampoco son exactamente adelgazantes. Para que puedas seguir mirando la balanza después de las vacaciones sin remordimientos de conciencia, te presentamos alternativas saludables a las mayores bombas de calorías.

Jamón de Borgoña en lugar de bratwurst

Bratwurst es una de las delicias típicas del mercado navideño. De vez en cuando, la merienda está bastante permitida, pero quienes acceden con más frecuencia deben esperar efectos negativos para la figura: porque las salchichas contienen mucha grasa y calorías. Si pides salsa de tomate, Papas fritas o mayonesa además de la salchicha, una comida de este tipo puede sumar rápidamente alrededor de 1,000 calorías. Si está de humor para algo abundante, ¿por qué no probar un panecillo con jamón de Borgoña en lugar de una salchicha? 100 gramos de este suculento jamón solo contienen alrededor de 280 calorías. Además, el jamón de Borgoña contiene poca grasa en comparación con las salchichas, pero sabe al menos tan bien.

Schupfnudeln con chucrut en lugar de tortitas de patata

Los panqueques de papa recién fritos son una de las tentaciones más deliciosas del mercado navideño. Desafortunadamente, sin embargo, también se encuentran entre las mayores bombas de calorías: una porción de panqueques de papa (3 piezas) con puré de manzana puede contener hasta 700 calorías. Los sabrosos panqueques están llenos de grasa. En lugar de tortitas de patata, ¿por qué no probar una ración de Schupfnudeln con chucrut? Esto no solo le ahorrará calorías, sino que también hará su sistema inmunitario algo bueno, porque el chucrut contiene valiosos potasio y de hierro. 100 gramos de Schupfnudeln lo llevan a aproximadamente 100 calorías, más 25 calorías por la misma cantidad de chucrut. Alternativamente, también puede alcanzar un maíz en la mazorca o una porción de champiñones. Un salado maíz en la mazorca contiene poco más de 100 calorías, así que siéntase libre de disfrutar de un poco de hierba mantequilla Si te gusta. Los champiñones también son relativamente bajos en calorías, aunque a menudo se venden en salsa de crema en el mercado navideño. Una porción lo lleva a alrededor de 290 calorías.

Manzana al horno en lugar de manzana glaseada

Las manzanas glaseadas, también llamadas manzanas del paraíso, nos brillan por todos lados en el mercado navideño. Las manzanas en sí mismas son saludables, pero el rojo azúcar el glaseado alrededor de la manzana hace que su contenido calórico se dispare: una manzana glaseada, por ejemplo, le aporta unas 200 calorías, dependiendo de su tamaño. Una alternativa más saludable pero no menos sabrosa es una manzana al horno. La manzana misma lo aporta, dependiendo del tamaño, en alrededor de 70-80 calorías. Si se agrega un poco de salsa de vainilla, el postre contiene poco más de 100 calorías. Sin embargo, si la manzana al horno está llena de mermelada, frutos secos, pasas o mazapán, el contenido calórico puede aumentar rápidamente a 200 calorías. Entonces lo mejor es compartir la manzana, para no tener que renunciar a nada y aun así ahorrar algunas calorías.

Las castañas calientes prefieren las almendras tostadas

Asado almendras o asado Macadamia frutos secos volver a atraernos cada año en el mercadillo navideño con sus seductoras olor. Almendras y frutos secos en sí mismos son saludables, pero también relativamente altos en calorías. Y el grueso azúcar la corteza alrededor de las almendras tampoco hace que la golosina sea más saludable: una bolsa de 100 gramos de almendras tostadas, por ejemplo, aporta unas 500 calorías. Entonces, en lugar de almendras tostadas, busque una bolsa de castañas calientes. Ellos llaves igual de delicioso y también contiene muchos alimentos saludables ácidos grasos. Sin embargo, las castañas son significativamente más bajas en grasas y calorías: por lo que ahorras unas 300 calorías en comparación con una bolsa de almendras tostadas.

Nueces en lugar de chispas

Las galletas son simplemente parte de la temporada de Adviento y Navidad, pero los dulces lo tienen en sí mismos: en su mayoría contienen muchos azúcar y gordo. Spritzgebäck, macarons and Co., puede permitirse tranquilamente de vez en cuando, pero solo con moderación. Una alternativa más saludable son las nueces, que solo contienen alrededor de 25 calorías por pieza. También debes comer pan de jengibre de vez en cuando; por ejemplo, los corazones de pan de jengibre que se venden en el mercado navideño pueden verse hermosos, pero también contienen muchas calorías: corazón registra alrededor de 600 a 800 calorías, dependiendo de la decoración.

Mejor sidra de manzana que vino caliente con chupito

Una taza de caliente vino caliente es definitivamente parte de una visita al mercado navideño para muchos adultos. Pero cuidado: vino caliente es una auténtica bomba de calorías! Debido a la abundante azúcar en el vino, una taza de vino caliente contiene alrededor de 250 calorías. Si el vino caliente se sirve con un trago, tiene incluso alrededor de 300 calorías. Una taza de vino de manzana caliente es un pecado mucho menor. El vino dulce no es de ninguna manera inferior al vino caliente en llaves, pero contiene sólo unas 50 calorías. Para que pueda tomar una segunda taza sin remordimientos de conciencia. Otras alternativas recomendadas son un vaso de jugo de naranja caliente (alrededor de 80 calorías) o saúco jugo (alrededor de 80 calorías).

Date un gusto

En la temporada de Adviento y Navidad, una vez no debe mirar frenéticamente el contenido de calorías de las golosinas más pequeñas o más grandes, sino darse un capricho en silencio: si una salchicha o una porción de panqueques de papa lo tienta en el mercado navideño, adelante, cómprelo. . Pero prescindir del postre o al menos elegir una alternativa saludable. Al día siguiente, simplemente agregue un poco más de frutas y verduras al menú, lo importante es no perder lo correcto. equilibrar entre una alimentación saludable y un festín. También asegúrese de hacer suficiente ejercicio durante el Adviento: por ejemplo, después de visitar el mercado navideño, dé una caminata corta o practique una unidad extra de deporte el fin de semana. De esta manera, puede desglosar rápidamente las calorías adicionales que ha ingerido.