Tendón del bíceps | Dolor de hombro: la fisioterapia adecuada

Tendón del bíceps

El bíceps es un músculo que se adhiere al hueso con dos Tendones. El más largo de los dos atraviesa un canal óseo y comienza directamente en la articulación, en proximidad anatómica con otras estructuras. Esto lo hace susceptible a los signos de desgaste, y la sobrecarga a largo plazo puede hacer que este tendón se inflame o se desgarre, lo que resulta en un hombro severo. dolor en el frente.

La terapia depende de la gravedad de la lesión y de si se requiere mucha fuerza en el brazo afectado en la vida diaria o en el trabajo. En el caso de la inflamación, la cirugía se puede evitar en la mayoría de los casos, pero si el tendón se desgarra, se puede volver a unir quirúrgicamente al hueso. De cuatro a seis semanas después de una operación, los bíceps no deben tensarse con toda su fuerza ni moverse bajo peso de forma aislada.

Todos los ejercicios anteriores también se pueden realizar en el tendón del bíceps lesión. Posición inicial: párese con los ojos en la pared, aprox. 40 cm de la pared Ejecución: Las manos descansan contra la pared como para una lagartija, los omóplatos se tiran hacia la columna. Doble ligeramente los codos y mantenga esta posición de apoyo durante aprox. 30 segundos, repetir 3 veces

  • Posición inicial: párese frente a la pared, aprox. 40 cm de la pared
  • Ejecución: las manos se apoyan en la pared como para una lagartija, los omóplatos se tiran hacia la columna vertebral
  • Doble ligeramente los codos y mantenga esta posición de apoyo durante unos 30 segundos, repita 3 veces

Fortalecimiento del hombro

Posición inicial: decúbito prono, brazos estirados hacia adelante, piernas estiradas Versión: alternativamente levante un brazo y una pierna en diagonal desde el suelo Variación: si el brazo afectado aún no se puede extender completamente, lleve los brazos hacia atrás al lado del cuerpo y levante ambos brazos y piernas juntas en 3 veces 15 repeticiones

  • Posición inicial: posición boca abajo, brazos estirados hacia adelante, piernas estiradas
  • Ejecución: alternativamente se levanta un brazo y una pierna en diagonal desde el suelo.
  • Variación: si el brazo afectado aún no se puede extender completamente, lleve los brazos hacia atrás al lado del cuerpo y levante ambos brazos y piernas juntos
  • 3 veces 15 repeticiones