Manos frías: ¿Qué hacer?

Cuando las temperaturas bajan en invierno, a menudo luchamos con manos frias, pies fríos o un resfriado nariz. Esto es porque el frío causa el vasos en nuestras extremidades para contraerse y reciben menos sangre flujo. Sin embargo, si tiene manos frias todo el tiempo, también podría tener una enfermedad detrás. Damos consejos prácticos sobre lo que puede hacer contra manos frias y aclarar las posibles causas.

Manos frías en invierno: ¿Cuáles son las causas?

Nuestras manos están impregnadas de una gran cantidad de sangre vasos. Estos se contraen primero en las extremidades en frío temperaturas. Además de las manos, los pies, las orejas, nariz y el mentón también se ven afectados. Debido a la reducida sangre El flujo en las extremidades, el núcleo del cuerpo y, por lo tanto, los órganos vitales aún pueden recibir suficiente sangre caliente. Sin embargo, las manos nariz y los pies se enfrían más rápidamente. además, el piel en nuestras manos es particularmente delgada y apenas tiene grasa protectora. Dado que nuestras manos y pies también tienen una superficie relativamente grande, aquí se pierde una cantidad particularmente grande de calor. Por cierto, las mujeres son particularmente propensas a sufrir frío manos y pies en invierno, ya que generalmente tienen menos músculos calientes que los hombres. Además, sin embargo, otros factores como hormonas equilibrar y el hecho de que las mujeres son significativamente más propensas que los hombres a tener una baja presión arterial También juegan un papel importante.

¿Manos siempre frías? Enfermedades como causa

Sin embargo, las manos frías también pueden ser un signo de una enfermedad grave. Este es el caso de aproximadamente el cinco por ciento de las personas que siempre tienen las manos frías. Luego tejido conectivo enfermedades trastornos circulatorios o los desequilibrios hormonales pueden ser la causa de las manos frías. Además de las causas físicas, los problemas psicológicos también pueden estar detrás de las manos frías, porque nuestra psique también puede influir en la sangre. circulación. Por ejemplo, cuando estamos estresados ​​o ansiosos, la sangre vasos contraernos y nuestras manos se congelan, aunque no hace frío afuera. Si sufre con frecuencia de manos frías no solo en invierno sino también en temperaturas más cálidas, definitivamente debe consultar a un médico y aclarar la causa de sus quejas. Es especialmente recomendable una visita al médico si aparecen otros síntomas además de las manos frías. Estos incluyen, por ejemplo:

  • Manos decoloradas blanquecinas, azuladas o rojizas.
  • Hormigueo en los dedos
  • Entumecimiento en los dedos
  • Dedos hinchados y doloridos

4 consejos contra las manos frías

Si tiene las manos frías con más frecuencia, lo principal que debe hacer es vestirse abrigado. No solo es necesario envolver bien las manos, sino también el resto del cuerpo. ¡Un abrigo abrigado y calcetines gruesos son imprescindibles! Sin embargo, además de la ropa abrigada, hay muchos otros consejos que puede utilizar para calentar las manos rápidamente:

  1. Mueve los dedos: haz movimientos de agarre o amasa una pequeña bola de espuma. Alternativamente, puede masaje tus dedos. El movimiento o masaje estimulará la sangre circulación y tus dedos rápidamente calentar de nuevo. Sin embargo, los masajes solo se pueden realizar mientras no haya congelación.
  2. Sangre circulación también se puede potenciar con comida picante: rojo pimienta, Tabasco, ají o pimentón polvo hacer que la sangre bombee. Pero cuidado: ¡el estómago también debe tolerar las especias picantes!
  3. Calentar sus manos desde el exterior: Coloque un cojín tibio de hueso de cereza en sus manos.
  4. ¿Se te han mojado las manos? Séquese las manos lo antes posible, porque la humedad provoca un enfriamiento por evaporación, lo que asegura que los vasos sanguíneos se contraigan.

Si sus manos frías tienen una causa relacionada con la enfermedad, el tratamiento siempre se basa en la enfermedad subyacente.

Evita las manos frías

Para evitar las manos frías, debe ejercitar sus vasos sanguíneos. Puede hacer esto, por ejemplo, tomando más frecuentes duchas alternas: Primero tome una ducha tibia durante un minuto, lo que dilatará los vasos sanguíneos. Luego, tome una ducha fría durante cinco a diez segundos, lo que hace que los vasos sanguíneos se contraigan nuevamente. Alternativamente, puede sumergir solo los antebrazos alternativamente en un baño de brazos tibio o frío. También puedes prevenir el frío de las manos con un poco de entrenamiento circulatorio: ve nadar, jogging o para una caminata rápida para estimular la circulación. Por cierto, una visita a la sauna también tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea. También puede evitar las manos frías adoptando un estilo de vida saludable. Evite los cigarrillos, porque de fumar puede dañar los vasos sanguíneos. Además, debes prestar atención a una salud dieta y suficiente ejercicio. También es importante asegurar suficiente relajación en todos los días de la vida. Porque en situaciones estresantes, adrenalina y noradrenalina se liberan cada vez más, lo que puede causar la constricción de los vasos.

Manos frías en la PC

Muchas personas que trabajan principalmente en la PC se quejan de tener las manos frías durante el trabajo. La mano del ratón suele verse especialmente afectada. Si constantemente tiene las manos frías cuando trabaja en la PC, primero debe pensar si sus manos no se congelan con más frecuencia en otras situaciones. Si tiene las manos frías, especialmente cuando trabaja en la PC, lo primero que debe hacer es verificar la temperatura ambiente: ¿Hace suficiente calor en su oficina? Una temperatura ambiente de alrededor de 21 grados es ideal. Si siente que la temperatura en la oficina es agradable, pero sus manos aún se congelan, los siguientes consejos pueden ayudarlo:

  • Preste atención a su postura sentada mientras trabaja: ¿Quizás está doblando demasiado las muñecas? Esto puede interrumpir el flujo de sangre a sus manos. Coloque sus manos un poco más arriba, por ejemplo, usando un muñeca descanso.
  • Use calentadores de pulso cuando trabaje en la PC para evitar las manos frías.
  • Y si nada más ayuda: compre un teclado y un mouse con calefacción.

Nariz fría - ¿qué hacer?

Por cierto, manos frías y pies fríos También afectan a nuestra nariz: si no estás vestido lo suficientemente abrigado y te congelas las manos y los pies, generalmente te resfrías la nariz. Porque si sus manos y pies están fríos, los vasos del mucosa nasal también se contraen. Como resultado, la circulación sanguínea disminuye y la nariz se congela. Por cierto, esta reacción de nuestro cuerpo nos hace particularmente susceptibles a los patógenos. Porque cuando el mucosa nasal sufre de una circulación sanguínea más deficiente, su capacidad de funcionamiento también se ve afectada. El aire inhalado ya no se limpia tan a fondo como de costumbre y, por lo tanto, los patógenos pueden penetrar en el cuerpo más fácilmente. Entonces, la mejor protección contra la nariz fría es la ropa abrigada, porque así tampoco se congelan las manos y los pies. Un té caliente, una manta tibia o masajear suavemente la nariz también pueden ayudar con la nariz fría.