Ejercicios de columna cervical | Estenosis del canal espinal: ejercicios de fisioterapia

Ejercicios de columna cervical

La columna cervical, como la columna lumbar, se encuentra anatómicamente ubicada en un lordosis, por lo que es la segunda región más afectada. Los siguientes ejercicios ayudan a fortalecer la cuello músculos y reducir un prolongación posición (postura incorrecta con el cabeza en frente de esternón): Ejercicio 1: La persona afectada se sienta en una silla frente a un espejo. Ahora echa la barbilla hacia atrás como si quisiera hacer un grosero.

Al mismo tiempo, la parte trasera del cabeza se estira ligeramente hacia arriba para que el cuello se alarga y la columna cervical se puede enderezar. Mantenga durante unos 5 segundos, luego suelte lentamente y repita 10 veces. Evite a toda costa los movimientos rápidos y bruscos.

Ejercicio 2: el paciente se acuesta sobre una superficie firme en posición supina y trata de minimizar el espacio entre el suelo y la columna cervical. Para hacer esto, presiona su cabeza firmemente en la almohadilla. Mantenga durante 5 segundos, luego suelte y repita 5 veces.

Ejercicio 3: El paciente se tumba en el suelo en decúbito supino, las piernas están estiradas y los brazos pegados al cuerpo. Las palmas de las manos apuntan hacia abajo. Ahora tire del hombro hasta las orejas, gire las manos y presione firmemente los omóplatos.

Repita este movimiento circular con los hombros mientras está acostado durante aproximadamente 1 minuto. Alternativa: realizar círculos de hombros (en la misma dirección, alternativamente o en direcciones opuestas) mientras está sentado. En los artículos se pueden encontrar más ejercicios para fortalecer la columna cervical:

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Resumen

Conducto vertebral La estenosis es una enfermedad típica de la espalda relacionada con la edad, generalmente la columna lumbar. El estrechamiento es gradual y conduce a dolor y movimiento restringido. En la mayoría de los casos, el tratamiento conservador con dolor La terapia y los ejercicios fisioterapéuticos son suficientes para lograr el alivio del dolor.

Es importante fortalecer la músculos abdominales, aprenda una postura erguida y estabilícela se extiende y ejercicios de fortalecimiento. Solo en unos pocos casos es necesaria la cirugía para ensanchar quirúrgicamente el conducto vertebral.