Comer irregularmente y saltarse las comidas con frecuencia

El hombre de hoy está constantemente bajo la presión del éxito y el tiempo, por lo que comer resulta de estrés, justo antes de acostarse, a altas horas de la noche o incluso por la noche y sin un apetito adecuado, lo que altera el metabolismo y afecta el rendimiento físico y mental. Malestar, hinchazón y problemas digestivos son las consecuencias. Muchas personas se ven obligadas por una jornada laboral que consume mucho tiempo a tomar las comidas de manera irregular y lo más rápido posible, oa omitirlas por completo. El hambre suele aparecer entre las comidas porque no hay tiempo para desayunar en casa. Luego, las comidas se toman durante el trabajo o en la carretera en forma de comida rápida, salchichas, galletas y chocolate barras. Estos alimentos suelen tener prioridad porque su consumo apenas requiere tiempo y son muy sabrosos por su alto contenido en grasas y azúcar contenido y aditivos. Sin embargo, apenas contienen nutrientes esenciales y sustancias vitales y causan altos glucosa niveles séricos, es decir sangre azúcar fluctuaciones en nuestro cuerpo. La comida es ahora solo un asunto secundario. No se piensa mucho en lo que se come y cuánto se come a qué hora, ya que la mayoría de las personas no se centran en comer, sino en el trabajo u otras cosas. Si las comidas se toman con frecuencia de forma irregular estrés y presión de tiempo, molestias gastrointestinales, estreñimiento (estreñimiento), diarrea (diarrea), meteorismo (flatulencia) y acidez puede ocurrir. Estos síntomas también se ven favorecidos por una mala masticación y deglución apresurada, ya que esto prepara mal la comida para su procesamiento y digestión en el estómago e intestinos, y junto con él se ingieren grandes cantidades de aire. Además, el consumo rápido dificulta la regulación de la cantidad de alimentos consumidos, porque los antojos que resultan de las comidas omitidas hacen que se consuman grandes cantidades a la vez, y la sensación de saciedad se establece tarde o solo se nota tarde. Las señales del cuerpo ya no se perciben y el riesgo de obesidad aumenta. El sistema digestivo solo puede funcionar de manera óptima si se toma mucho tiempo para comer y la comida se realiza en un ambiente relajado y de forma regular. Las horas de comida deben considerarse conscientemente como fases de relajación y placer. Con una alimentación lenta y concentrada, también se puede reconocer la sensación de saciedad, por lo que el cuerpo no recibe cantidades excesivas. Un ritmo diario estresante hace que muchas personas consuman una comida abundante solo por la noche. Sin embargo, este hecho debe ser visto de manera crítica, porque por un lado, la energía ingerida ya no se puede consumir en este momento y, por otro lado, el resultado es a menudo alteraciones del sueño y un deterioro de la calidad del sueño. La falta de sueño también es promovida por bebidas que contienen cafeínaCafé, té, bebidas de cola. Es más saludable para el sistema digestivo y el ritmo del cuerpo comer varias comidas pequeñas repartidas a lo largo del día. De esta manera, el sangre azúcar el nivel permanece relativamente constante y los ataques de hambre, así como constantes sangre Se evitan las fluctuaciones de azúcar, ya que el cuerpo recibe energía de manera uniforme durante todo el día. Además, los bocadillos deben consistir en barras de frutas, verduras o muesli y no en alimentos con alto contenido de azúcar y grasa. La ingesta irregular, saltarse comidas y el consiguiente consumo frecuente de alimentos refinados, con alto contenido de azúcar y grasas conduce a un desequilibrio inadecuado. dieta y debilita el sistema inmunológico. El cuerpo no está lo suficientemente provisto de nutrientes y sustancias vitales y solo tiene sustancias de defensa insuficientes, como vitamina C, A y el oligoelemento zinc para apoyar las funciones inmunes. Un suministro insuficiente de estas sustancias vitales esenciales, es decir, vitales, aumenta el riesgo de infección y conduce a resfriados prolongados y severos. Comer de forma irregular y saltarse las comidas con frecuencia: deficiencia de sustancias vitales.

Deficiencia de sustancias vitales Síntomas de deficiencia
Vitamina C
  • Cambios en la personalidad, así como en el desempeño psicomotor: indiferencia, agotabilidad, melancolía, depresión..
  • Disminución del rendimiento, mayor necesidad de dormir, irritabilidad.
  • Dolor de extremidades y articulaciones
  • La debilidad de los vasos sanguíneos provoca sangrado anormal, gingivitis, rigidez de las articulaciones y dolor.
  • Mala curación de heridas
  • Debilidad del sistema inmunológico con mayor riesgo de infección.
  • Disminución del rendimiento
  • La disminución de la protección oxidativa aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, apoplejía (accidente cerebrovascular)
Vitamina A

Mayor riesgo de

Zinc
  • Alto riesgo de infección con mayor susceptibilidad a los resfriados.
  • Depresión, agresividad, hiperactividad, aprendizaje discapacidades
  • Esterilidad
  • La cicatrización de heridas trastornos y cambios de las mucosas.
  • Alopecia (pérdida de cabello)
  • Trastornos de la coagulación de la sangre.
  • Alteraciones visuales y ceguera nocturna.
  • Retraso del crecimiento en niños