2 Ejercicio Blackroll

"Muslo "Para desenrollar la parte posterior pegada de los muslos, coloque el Blackroll® en un asiento largo debajo de las nalgas. Te apoyas con las manos en el suelo y levantas las caderas. Por se extiende tu articulación del hombro, puedes pasar el Blackroll® hacia adelante y hacia atrás.

Las estructuras pegadas crean un tirón adicional en la pelvis, que puede empujarlo hacia una espalda hueca y causar un cuello de botella en el conducto vertebral de la columna lumbar. Haz 3 pasadas y rueda durante 20 segundos. Volver al artículo Ejercicios para la estenosis del canal espinal en la columna lumbar