10 consejos prácticos contra la celulitis

Con cremas cortas no se trata de contrarrestar ni prevenir las molestias piel de naranja hoyuelos, para piernas firmes la mujer debe invertir ya algo más de tiempo. Masajes suaves con anti-celulitis cremas, Promoción de sangre circulación a frío-baños calientes alternados, bajo en grasas vitamina-Rico dieta y el ejercicio son parte del programa de atención contra celulitis.

Diferentes métodos de tratamiento para la celulitis.

La paciencia y la disciplina también son importantes, porque un efecto tensor a menudo aparece solo después de varios meses de constante medidas. En el caso de terco celulitis, dieta y mucho ejercicio son las principales cosas que ayudan.

Respecto a los métodos especiales, como el vacío terapia forestal, tratamientos eléctricos y mallas anticelulíticas (por ejemplo, con teofilina acetal), consulte a su médico.

Actividad deportiva

Las áreas problemáticas pueden abordarse mediante el ejercicio físico; por lo tanto, los deportes están en la parte superior de la lista del programa anticelulítico. El ejercicio fortalece los músculos, promueve sangre circulación y estimula la quema de grasa a través de la oxigenación.

  • Reducir la grasa y desarrollar músculo masa: Cuanta más masa muscular hay, más calorías se queman, porque la actividad metabólica de las células musculares es mayor que la de las células grasas.
  • Dirigido entrenamiento de fuerza en el capítulo respecto a la aptitud La gimnasia de centro o zona problemática (entrenamiento para la construcción de músculos para piernas, abdomen y glúteos) es extremadamente eficaz. La piel vuelve a ser más suave, pero se necesita paciencia y perseverancia. Lo ideal son tres sesiones de entrenamiento por semana 30 minutos, preferiblemente con carga moderada.
  • Los deportes adecuados en la lucha contra la celulitis también son el ciclismo, jogging, excursionismo or nadar. También se recomienda un mini trampolín para el hogar. El trampolín también estimula el metabolismo, trae el la quema de grasa al día y es fácil en el articulaciones.

Dieta para la celulitis

Beber es muy importante para apretar el piel, se recomiendan al menos dos litros de líquido al día. Un vaso de grifo tibio agua por la mañana después de levantarse debe tener un efecto especialmente desintoxicante y digestivo.

Con la nutrición es favorable prestar la atención a la sal de cocción y la comida pobre en grasas. Frutas y verduras, especialmente potasio-Alimentos ricos (patatas, albaricoques, plátanos), jengibre y las alcachofas apoyan la depuración.

  • Beba de dos a tres litros de líquido al día. De esta manera, apoya la eliminación de productos de desecho metabólicos. Té de hierbas o bajosodio mineral agua son recomendados
  • Bebidas Café, Té negro y alcohol solo con moderación.
  • Reducir el consumo de sal, azúcary carnes en favor de cereales integrales, frutas y verduras.
  • Evitando obesidad o reducir los kilos de más.

Cuidado de la piel para la celulitis

El efecto de las preparaciones anticelulíticas y los masajeadores es muy controvertido. Stiftung Warentest, después de una investigación de ocho semanas, negó efectividad a todos los medios probados. Sin embargo, el nuevo cremas y geles con especial azúcar moléculas, cafeína, silicio or el ginkgo sentirse extremadamente agradable en el piel.

Un baño completo con algas. extractos or sal de mar antes de aplicar la crema aumenta la receptividad de la piel a los principios activos. Además, el efecto de masaje diario al aplicar la crema promueve la circulación sanguínea; lo ideal es un masaje suave en el sentido de las agujas del reloj o un masaje de depilación ligero:

  • Punteo masaje: para masaje de depilación, levante la piel con la yema de los dedos de ambas manos, presione un poco y luego tire hacia arriba. Trabaje su camino sistemáticamente desde los muslos hasta las nalgas.
  • Duchas alternas (tres veces en rápida sucesión: primero caliente luego frío) aumentar sangre y linfa circulación. Constrúyalo como un ritual habitual en su ducha diaria.
  • Masajes (con masaje guantes, rodillos o dispositivos) también aceleran el metabolismo y aseguran la eliminación de productos de desecho metabólicos. Masaje las zonas afectadas del cuerpo todos los días, preferiblemente de abajo hacia arriba.