¿Qué es el entrenamiento de resistencia a la velocidad?
Velocidad resistencia, El entrenamiento es una forma especial de Entrenamiento de velocidad. Velocidad resistencia, es la capacidad de un atleta para mantener una alta velocidad durante el mayor tiempo posible. Además, la velocidad resistencia, El entrenamiento también fortalece la resistencia general porque el cuerpo está en el lactato el metabolismo y el suministro de energía se entrena y optimiza sin oxígeno.
Velocidad entrenamiento de resistencia se utiliza principalmente para deportes que implican distancias de carrera más largas. Este es especialmente el caso en atletismo y nadar. Especialmente las distancias de 200 metros en nadar y desde 400 metros en sprints son particularmente exigentes, porque se requiere una buena resistencia a la velocidad.
Primero se debe entrenar la velocidad y solo entonces se debe entrenamiento de resistencia ser iniciado. Una definición de Zintl de 1994 explica muy apropiadamente la resistencia a la velocidad: “Resistencia a la velocidad = resistencia a la fatiga con cargas en velocidades de movimiento submáximas, donde el componente anaeróbico-lactacido juega un papel determinante (KZA) o no insignificante (MZA) en términos de energía”. KZA se refiere a la resistencia a corto plazo y MZA se refiere a la resistencia a medio plazo.
Entrenamiento de velocidad para fútbol
Especialmente para el fútbol existen algunos ejercicios para mejorar la velocidad, de modo que por ejemplo un atacante es más rápido con el balón que un defensor del equipo contrario. En el fútbol solemos utilizar trineos de peso, paracaídas y pesas, que se conectan a los jugadores durante el entrenamiento de velocidad. Contra esta resistencia se cubren entonces diferentes distancias de sprint.
Estas SIDA aumente el estímulo de entrenamiento para que el entrenamiento sea más efectivo. En el fútbol, sin embargo, la velocidad no es el único factor importante. También es muy importante la sensación de la pelota y especialmente la velocidad con la pelota.
La caza de liebres es un juego que combina ambos requisitos. Dos grupos se paran uno frente al otro, alineados sobre sombreros. A partir de un grupo, una fila de conos está a un tercio de distancia.
Del otro grupo, los conos están a dos tercios de la distancia. El grupo que está más cerca de los conos comienza con un sprint hacia el cono, lo golpea y corre de regreso a la línea de partida lo más rápido posible. Simultáneamente con el inicio del primer grupo, el grupo dos comienza e intenta alcanzar a los jugadores de fútbol del grupo uno y aplaudir. Este ejercicio se puede variar a voluntad agregando la pelota y modificando los módulos de ejercicio individuales. El comando de inicio puede ser acústico, táctil u óptico, la posición de inicio puede ser acostado, de pie, sentado, etc. No hay límites para las posibilidades de variación para los instructores en este ejercicio.
