¿Cómo puedo dejar de fumar?
El consumo regular de nicotina hace, entre otras cosas, sobre el aumento constante de los receptores nicotinerger en el cerebro dependiente rápido. Para la mayoría de los fumadores es difícil abstenerse de nicotina consumo a pesar de conocido salud riesgos. Sin embargo, algunos consejos importantes pueden ayudar a aumentar la probabilidad de que nicotina la retirada funcionará.
Las personas que han sido adictas a la nicotina durante años deben, si es posible, fijar una fecha exacta y dejar de fumar en ese día exacto. Los estudios muestran que la mayoría de los fumadores que han logrado dejar la nicotina han dejado fumar de un día para otro. Reducir la cantidad diaria de nicotina, por otro lado, generalmente no tiene éxito.
Las primeras semanas de abstinencia son particularmente difíciles. Por esta razón, los potenciales no fumadores deben mantenerse ocupados. Esto ayuda a evitar pensar en fumar.
Además, se deben desechar todos los utensilios que recuerdan a la nicotina, como paquetes de cigarrillos, encendedores y ceniceros. Un aumento en la actividad física también debería ayudarlo a sobrellevar mejor la abstinencia de nicotina. Por esta razón, los afectados deben caminar si es posible en lugar de tomar el autobús o el automóvil.
Además, hay varios SIDA que puede reducir la abstinencia de nicotina en las primeras semanas. En particular, los parches de nicotina que liberan continuamente una pequeña cantidad de nicotina al cuerpo son muy populares. Idealmente, el médico de familia debe estar informado sobre el plan. Su médico puede darle algunos consejos para facilitar la abstinencia de nicotina.
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